克服上台唱歌紧张技巧 30句菁华

1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。

2、对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。

3、练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。

4、录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

5、如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。

6、通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。

7、停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

8、演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。

9、演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。

10、心里选择一句话做暗示

11、注意转移

12、对着镜子关注自己

13、语言暗示

14、回避目光

15、紧张：人的身体在外界刺激（陌生、恐怖）下所产生的心理、尤其是身体的不良反应。

16、恐惧的两种心态：

17、恐惧站在舞台上讲话（舞台陌生，站哪里；话筒；）

18、过去的阴影（别人嘲笑）：不敢看人！

19、手势放、

20、上台：讲熟悉的、感兴趣、专长的领域；自己的故事；讲对一句话、一件事的看法。

21、四个原则：先台下，再台上！先自言自语、再一对一、再一对多！先户外、后室内！先有稿、ppt、或者腹稿，后脱稿！

22、训练步骤：自言自语（录音）、对着镜子讲、对着一部分人（录像、改善）、

23、成功想象：

24、演讲前30分钟。伸展运动、舞蹈、跑步、跳一跳，让血液沸腾起来，打开肢体动作。

25、微笑打前站：时刻保持微笑，自信起立、抬头挺胸上台、找准舞台中心、寻找善意目光，默数3S，再问好！

26、说出紧张（激动）：说出来就没有了！直接对观众说：第一次上台，面对优秀的人，有点儿激动，来点儿掌声！

27、拿道具：话筒、拐杖、笔、投影笔、资料；放一杯水或茶，偶尔抿一小口（长时间演讲）；

28、转移注意力。转移到物品身上。如请看黑板、大屏幕、这支笔，擦黑板、走动、喝水、请大家鼓掌，请大家闭上眼睛、我们做个游戏。转移到人身上，提问。问大家一个问题。

29、如果唱到一半忘了歌词，不要紧张，直接用其他歌词迅速代替，很可能根本没有人注意到你的失误。

30、如果能在开始时吸引到听众的兴趣，整场演唱便会变得便容易和顺畅。

克服上台唱歌紧张技巧 30句菁华扩展阅读

克服上台唱歌紧张技巧 30句菁华（扩展1）

——人际交往技巧 30句菁华

1、公众距离。交往距离在4米以上，在这个空间内，人际间的双向交往大大减少，更多的是一种单向交往，如演讲、报告等。队列训练、

2、尽可能的前提下不要帮助另外两个人传话，因为你的传话很有可能成为两人矛盾的导火索。

3、朋友还钱给你，记得收下。要不然他觉得欠你太多，以后缺钱就不好意思再找你了，一来二去反而生疏了。

4、控制你的毛躁。毛躁的小动作会让听众觉得你在胡诌，比如扯衣领、摸脖子、眼神飘忽。

5、看不懂你的表情的人，可能真的不理解你的情绪，直白的表现出来就可以。

6、不要说「谢谢」，说「谢谢你」；不要说「抱歉」，说「真的对不起」。

7、不议人是非，不泼人冷水。一个人但凡过得好，没空操心别人的事；人浮于事，我们都有各自的困惑和无奈，何必再为难彼此，多给些鼓励吧，聪明人自有领悟。

8、接到朋友等人的求助电话后，一定要先问清楚对方有什么事情，然后再告诉他（她）你到底能不能帮助他（她）。

9、给别人留面子。给他人留面子，自己的路才能越来越宽。

10、交谈的时候注意处理对方情绪问题，预判他的反应并调整说话的方式，不要期待一个震惊的人能接收到细节信息。不要认为一个愤怒的人能听取你的意见，即使你再正确。

11、请人帮忙时，不要上来就问对方有时间没，而不说明什么事情

12、话不要说太满，留点回旋的余地。你只说你支持，这样事情做好做坏还都不至于背锅；你要是给了人一种钦定的感觉，到时候有了差错没做到，其他人当然会不高兴咯。升米恩斗米仇，你不说不做没人记恨你，说了没做甚至只是没做好，你都会被批判一番！

13、永远不要和你的上级以及同事闹脾气

14、每个人都有秘密，所以不要问不合适的问题

15、要有勇气说出你的想法

16、同事间可以交心，但别交底

17、遇到任何矛盾，对事不对人。

18、领导的言论和观点，对于你来说只有两个选项可以选择，一是赞同，二是保留意见选择合适时机进言。

19、选择相信一个人，这个人必须经历三点考验，第一他找你说了一件他说着说着就哭了或者面露痛苦的事，第二他跟你的见面从来不迟到或者早退也从未临时爽约，第三他从不当你的面说任何人的坏话。

20、千万别指望有人理解你。

21、以诚相交要让别人喜欢自己，首先要对别人感兴趣。可以设想，对别人不感兴趣的人，谁会对你感兴趣呢?

22、学会"听话"要与他人处好关系，耐心地倾听他人的讲话是十分必要的。一个13岁的荷兰移民小男孩，成了世界"第一等名人访问者'，原来他买了一套"美国名人传说大全"，他给这些名人写信，请他们谈谈自己成为名人有趣的事情，于是他收到了许多名人的信。他深深懂得"一些大人物喜欢善听者胜于善谈者"。

23、真诚

24、忌妒

25、自卑

26、交谈中，触摸对方的手臂

27、学会赞美对方。人们希望被赞美，被认可，被认同，所以更倾向于喜欢赞美他们的人。当你觉得对方很赞的时候，不要吝啬你的赞美，不要默默的在心里佩服，你可以以大声的说出来。赞美是要从心里传达出真诚的、是需要内心尊重对方的。有句话道“良言一句三冬暖”，一句真诚的赞美能够给自己与他人好心情，拉进彼此之间的距离，是促进和谐人际关系的润滑剂。

28、注意说话的语气和态度、用词的把控。恰到好处的沟通，可能让糟糕的事情有柳暗花明、峰回路转的余地。把控好说话的语气、用词和分寸，对于沟通来说是非常重要的。如果一个人总是以尖锐的声音、厌恶不耐烦的语气来说话，就会产生攻击性，那可能会引发一场不必要的争吵。不良的沟通可能会使你与成功失之交臂，想好说好话就需要根据不同的常客、对象、环境等来调整说话的语气、用词，不卑不亢、态度委婉。要知道你如何说话决定着听话的人对你是什么态度的。

29、举止大方、坦然自若，使别人感到轻松、自在，激发交往动机。

30、培养开朗、活泼的个性，让对方觉得和你在一起是愉快的。

克服上台唱歌紧张技巧 30句菁华（扩展2）

——克服困难名言 30句菁华

1、世人历险如此，忍耐*夷在后头。——郑燮

2、为学正如撑上船，一篙不可放缓。——朱熹

3、有所作为是生活中的最高境界。——*

4、万事开头难，每门科学都是如此。——马克思

5、困难产生于克服困难的努力中。——斯迈尔斯

6、不是一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。——冯梦龙

7、世上本没有路，走的人多了便成了路。——鲁迅

8、人类要在竞争中求生存，更要奋斗。——孙中山

9、最困难之时，就是离成功不远之日。——拿破仑

10、能克服困难的人，可使困难化为良机。——丘吉尔

11、上天给人一份困难时，同时也给人一份智慧。——雨果

12、最困难的时候，也就是离成功不远的时候。——拿破仑

13、只有不畏艰险的人，才能享受冒险的乐趣。——狄斯累利

14、下定决心，不怕牺牲，排除万难，去争取胜利。——*

15、当你的希望一个个落空，你也要坚定，要沉着！——朗费罗

16、坚定的前进者尽管也有停歇的时候，却勇往直前。——赫伯特

17、谁有历经千辛万苦的意志，谁就能达到任何目的。——米南德

18、任何问题都有解决的办法，无法可想的事是没有的。——爱迪生

19、即使遇到了不幸的灾难，已经开始了的事情决不放弃。——佚名

20、天下无难事，只怕有心人。天下无易事，只怕粗心人。——袁牧

21、如果人生的途程上没有障碍，人还有什么可做的呢。——俾斯麦

22、只要持续地努力，不懈地奋斗，就没有征服不了的东西。——塞内加

23、痛苦留给的一切，请细加回味！苦难一经过去，苦难就变为甘美。——歌德

24、顺境中的好运，为人们所希冀；逆境中的好运，则为人们所惊奇。——培根

25、灰色的理论到处皆有。我的朋友，只有生活的绿树四季常青，郁郁葱葱。——歌德

26、每一点滴的进展都是缓慢而艰巨的，一个人一次只能着手解决一项有限的目标。——贝费里奇

27、3在艰苦奋斗的环境中锻炼出来的文人，总比生长在温暖逸乐的环境中的人，要坚强伟大。——郁达夫

28、困难与折磨对于人来说，是一把打向坯料的锤，打掉的应是脆弱的铁屑，锻成的将是锋利的钢刀。——契诃夫

29、ldquo;不耻最后”。即使慢，弛而不息，纵会落后，纵会失败，但一定可以达到他所向的目标。——鲁迅

30、想象困难做出的反应，不是逃避或绕开它们，而是面对它们，同它们打交道，以一种进取的和明智的方式同它们奋斗。——马克斯威尔·马尔兹

克服上台唱歌紧张技巧 30句菁华（扩展3）

——关于唱歌口号大全 30句菁华

1、加油歌唱，无限风光。

2、唱出梦想，自由飞翔。

3、唱出风格，超越自我。

4、大家共唱，唱响辉煌。

5、天籁之音，誓夺冠军。

6、展现自我，唱响明天。

7、*民之星，想唱就行。

8、*民之星，我想我行。

9、*民之星，歌唱非凡。

10、*民之星，点石成金。

11、*民之星，造星于民。

12、*民放歌，群星闪烁。

13、想唱爱唱，共唱舒畅。

14、想唱爱唱，*民歌唱。

15、想唱爱唱，歌唱舒畅。

16、想唱爱唱，越唱越响。

17、星出*民，*民之星。

18、歌冠群芳，势压全场。

19、歌唱青春，绽放荣光。

20、自由歌唱，成就梦想。

21、自由歌唱，自然舒畅。

22、草根明星，闪耀中华。

23、草根舞台，明星歌声。

24、释放自我，纵情歌唱。

25、为祖*唱，让生活更香。

26、为自己歌唱，让生活更香。

27、亮一亮歌喉，惊一惊世界。

28、*民之星，化*民为传奇。

29、想唱就想唱，爱上就爱上。

30、让声音起舞，让梦想翱翔。

克服上台唱歌紧张技巧 30句菁华（扩展4）

——采购谈判技巧 50句菁华

1、.我们的口号必须是“你卖我买的一切东西，但我不总是买我卖的一切东西”。也就是说，对我们来说最重要的是要采购将会给我们带来利润的商品或是能有很好流转的商品。

2、供应商的早期参与：在每个季度开发前期，让具有合作伙伴关系的供应商参与新季开发。根据每季主题提供供应商现有的对应样板；或者照设计师提出性能规格的要求开发新辅料，借助供应商的专业知识来达到降低成本的目的。

3、标准化：将一些类似辅料，接近规格辅料尽量统一，降低订制专属辅料的数目，以规模大货经济数量，达到降低成本的目的。

4、招标采购 2.询价采购 3.比价采购 4.议价采购 5.定价采购 6.公开市场采购

5、个人采购 2.集团采购

6、传统采购

7、必要时转移话题

8、时间策略：WHEN即先谈什么?

9、退进。

10、谈判的焦点是商业价值而非谁的处境。关注商业利益而非彼此立场。

11、额外的功能不要

12、一点一点的啃—蚕食策略—不给出可接受的低限

13、谈判双方不断调整各自需要而相互接近最终达到一致意见的过程。

14、以价值谈判为核心。

15、反复磋商：指出或询问价格中报价的依据，讨论合理中的不合理因素。

16、善于沟通和说服技巧：

17、注意正确和明确表达自己的意见，言之有物。

18、合同的起草与签署

19、双赢原则：否则损失的一方会从其他方面弥补他的损失。

20、付款方式与币种

21、保险途径

22、硬件价格与软件价格

23、固定价格与浮动价格

24、综合价格与单项价格

25、价格谈判中双方不存在谁胜谁败。有的只能是双方都能接受的价格。

26、使用谈判过程来满足需要发话时，永远要机智、得当，维护对方的尊严。

27、建立信任：

28、满足对方的需要

29、将关系转化为合作

30、取得他的帮助

31、被对方的好客举动所蒙骗；

32、收对方身份合地位影响；

33、不能达成一致的谈判团队；

34、不能理解和彼此认可（价值观等等）

35、没有考虑双赢

36、首先作出让步

37、易于猜测和被预计

38、采对个别施工企业"内定"采购项目

39、其实客户说你的价格高，有时只是他们的习惯，或者说只是一个本能反应。这个时候，不管你是销售的什么，都不要急着去否定客户。新手一般都会马上说：“这个价格不高了或者直接告诉客户，价格就是这么定的，我无能为力。”其实没有必要这样。在客户面前否定客户或者告诉他你没有决定价格的权利，都不是什么好主意。

40、你只需要礼貌和好奇的问他：“您为什么要这样说呢”？一般客户这样说只有两个原因。一是他现在根本就不想买，所以不管你给他什么价格他都会觉得高。你需要仔细分辨，如果这个客户确实是还不想买的话，直接问他：“您认为什么时候可能需要这个产品？在您认真考虑购买这个产品前，还有什么是我们必须做到的？”

41、二是这个客户想从你这里得到一个更好的价格。一般我们都认为报价高于真实售价是一个约定俗成的行为。或者从他的经验及市场上的竞争对手来看，他确实觉得价格高了。 对于这种情况，你需要证明你的价格并不贵，一般最简单的回应方法就是：“您觉得贵了多少？”如果客户把你的价格与竞争对手做比较，你只需要证明你的价格与竞争对手之间的差距是合理的。如果你的产品值1500块，竞争对手是1400，那么有问题的就只是那100块钱。所以，第一你要解释相比竞争对手而言，客户可以从你的产品中多得到100块钱的使用价值；第二你要向客户证明，和他得到的好处相比，这100块钱完全可以忽略。

42、谈质量比谈价格更容易让人接受，谈服务也可以，首先是不能谈质量的前提。

43、只要没有签定合同，谈判就是失败。所以谈判的时候必要把话说死。比如，我们就这个价了，再低就不谈了。

44、大的合同，一定要请当地的*部门出面，既宣传自己又迫使对方认真履行合同。

45、不要对客户太恭敬和客气，会有逆反作用。

46、说到一定要做到。即使赔钱也要做。

47、采购与供应商的互惠互利

48、选择适合的供应链;

49、*而合理的价格

50、交货期

克服上台唱歌紧张技巧 30句菁华（扩展5）

——心情紧张的好句 40句菁华

1、望着满地的碎瓶胆片，我紧张得张开了嘴巴，呆呆地立在那儿，心里忐忑不安，万一爸爸回来发现了，准会狠狠批评我的。

2、他把心提到嗓子眼儿上来，浑身紧张得就像拉满了弓的弦一样。

3、他的心像掉在冰水里，脑子里像一桶浆糊。

4、我那颗忐忑不安的心越跳越快，我不敢往下想了，激动的上言不搭下语。

5、她的心像一片落叶。一会儿披风吹进深渊，一会儿又飘向云天。

6、他满脸通红，双手不知道该放在哪里，手心冒着冷汗。

7、只见这个人神色慌张，哆哆嗦嗦地站起来，脸上眉头紧皱，心里像打起了拨浪鼓，嘴唇哆哆嗦嗦，欲言又止。

8、时间似乎故意和我作对——走得慢极了，烦躁、焦急一起涌上心来，我不停地看表，盯着那慢慢移动的秒针。

9、我心跳加速，眼前的一切都是乱七八糟的好紧张呀，一生中从未有过这样紧张，别人给我说好话，我也不顾了，一心想这怎么才不紧张，就在这头脑昏乱中我进去了，拿这准考证走到评委面前说了声：“老师好。”这声音有些颤抖，在双手打颤中我开始弹了，刚弹几句我就进入状态，弹得有声有色的，发出的谱子娓娓动听，这时，心跳再一次加速，心好象都要跳出来了一样，出了一身冷汗，啊！终于弹完了，我出来了，就像从烤箱里出来的食物，脸红彤彤，脸上还带些汗水，心跳刚刚有些稳定下来，啊！总算稳定下来了，好紧张呀．一直拍着我的胸口。

10、随着时间的推移，我越来越紧张了。稿子被我手心里的汗渗透了。该我上场时，我竟然奇迹般的*静了下来。我握了握拳头，微笑着对自己说：“加油！”我怀着*静里略带紧张的心，微笑着走上了舞台。

11、在班里演讲我还算比较优秀，所以老师让我参加学校的大演讲，这让我的心里好紧张好紧张，因为*时在班里和老师同学都很熟了，也就不会害怕，可在全校老师和同学那么多的注视下演讲，不紧张才怪呢！

12、我无助地靠在沙发上，脑子里回想着晚上看的侦探片，脑子了浮现出一个个惊心动魄的情景，不禁打了个冷战。现在爸爸妈妈都不在家，就我一个人，真是太可怕了！我默默地想着。算了！还是先去做作业吧！我蹑手蹑脚地走到书房，我的心此时就像一只没头苍蝇一样乱撞着，唯恐家里有坏人。时间，就这样，慢慢流逝着……

13、我手中的汗水已经浸湿了我的中性笔，真想使自己*静下来，可终究没有停下，因为这是开学以来的第一次考试，也是我最为紧张的一次，我的心跳不断的加速：“咚咚、咚咚……”

14、对我前面的人走出考场时，就意味着决定我“命运”的时刻到来了。我每走一步，心就不由自主地往上“提”高，心跳也加快许多。当我的心快要跳出来是，也就是要见到评委老师时，我的心又放松了许多，心跳也逐渐减慢。因为我的评委老师是一位──满头白发、和蔼可亲的老奶奶。我向她问好，把准考证交给她后，我就忐忑不安地考试弹了起来。

15、我的两脚微曲，不敢绷直，只要一崩直就会不停地发抖，整个身体就像泄了气的皮球，没有力气来支撑。

16、每次我一进黑黑的屋子，我就吓的手心淌汗，脚掌头皮发麻，全身出虚汗，你不知道，我就是害怕黑暗，怕我走不出来，怕黑暗中会藏匿魔鬼，怕见不到你了，我好怕。

17、突然，我发现路边似乎有一个黑影摇动了一下，猛地打了一个冷颤，脚下滑，溜出老远。从泥泞中爬起来，我也顾不得什么了，把心一横，一边发疯似地喊着“我不怕”，一边拼命地挥动雨伞向前跑去。

18、我早上起来经常心慌，就像做噩梦了一样，心跳加快心情激动，得持续半个小时才能好，怎么回事啊?

19、你会喜欢我多久，是伴我长久还是玩够就走。

20、你的晚安只是晚安，而我的晚安却是我爱你。

21、没想到他是这样的人，让我凉了心。

22、如果能用一辈子换你停留在我视线中，我将毫不保留。

23、爱上了一生也不能牵手的人，这注定就是个写满眼泪与忧伤的故事。

24、有时候真讨厌这个上一秒说着努力下一秒玩起手机的自己。

25、爱情是需要那种疯狂与付出的，它需要那么孤注一掷，需要我们血拼它，一次购清。说好的地久天长，原来只是玩笑一场。

26、这个世界上没有人有义务对你好，所以你应该这样想，那些冷漠和刻薄是理所当然，那些温柔相待才更应该珍惜。

27、宁愿因做自己而招人厌恶，也不愿为了迎合他人而伪装自己，懂你的人会留下来，不懂你的人，你祈求不来。因为别人活得不快乐，不如为了自己活得更自由。

28、其实真正的失望，不是怒骂，不是嚎啕大哭，也不是冲你发脾气，而是沉默不语，是你做什么我都觉得，和我再也没有任何关系。

29、这个世界其实原本就是这样。根本没有正确的选择，我们只不过是要努力奋斗，使当初的选择变得正确。

30、所谓成熟，就是原本你该哭该闹，你却选择了不言不语微微一笑。

31、后来才明白，要赚到足够令自己安心的钱，才能过上简单、安逸、自由的生活，才能让自己活得更有底气。所以，多花时间努力，少点功夫矫情。

32、我有许多理由放弃你，但我选择了留下；而你有一大堆理由留下，却选择了放弃我。

33、我多希望在老师提问我为什么的时候，我可以大胆的说一句“懂我的不需解释，不懂的我何必多解释”。

34、懒是一种惯性，比如开了电脑就不愿意关，躺下了就不愿意起，睡了就不愿意醒，想你了就不愿意停。

35、心跳加快，手无足措，脑里一片混沌，不知道自己在干什么，将要去干什么。

36、在一个夜黑风高的晚上，独自走在阴森的小径上，周围除了寂静还是寂静。

37、夜色浓厚的化不开，漫长寂静的街道看不见行人，背后脚步声似有却无。

38、心不知道为什么跳动个不停，越跳越快，越跳越快，就像节奏越来越快的鼓点，时而大声，时而节奏不一。

39、我胆怯地低着头，不敢看爸爸那张阴云密布的脸。

40、有时候会莫名的害怕，紧张得可以听见自己脉搏跳动的声响，因为此刻你安好，下一刻谁也无法预料会发生什么事，我能做的是珍惜这每一天，因为我也不知道明天会怎么样。

克服上台唱歌紧张技巧 30句菁华（扩展6）

——关于克服挫折的名言 30句菁华

1、困难是严正无比的教师。——伯克

2、走自己的路让别人去说吧。——但丁

3、无畏的气概可去这避难。——普劳图斯

4、凡事在成熟之前，都是有苦味的。——赛勒斯

5、没有坎坷的人生乃*淡之人生。——英国谚语

6、通过苦难而变得明智并非坏事。——埃斯库罗斯

7、小孩是经过跌倒再跌倒，才逐渐长大的。——苏联

8、没有爬不上的山，没有过不去的河。——朝鲜谚语

9、实验上的失败，可能成为发现的开端。——巴甫洛夫

10、时间是人能消费的最有价值的东西。——狄奥佛拉斯塔

11、无论头上是怎样的天空，我准备承受任何风暴。——拜伦

12、只有永远躺在泥坑里的人，才不会再掉进坑里。——黑格尔

13、时光会使最亮的刀生锈，岁月会折断最强的弓弩。——司各特

14、把你的精力集中到一个焦点上试试，就像透镜一样。——法布尔

15、困难当然是困难。可是没有困难就没有创造。——皮奥特罗夫斯基

16、宿命论是那些缺乏意志力的弱者的借口。——罗曼·罗兰

17、顺境中的好运，为人们所希冀；逆境中的好运，则为人们所惊奇。——培根

18、灰色的理论到处皆有。我的朋友，只有生活的绿树四季常青，郁郁葱葱。——歌德

19、开发人类智力的矿藏是少不了需要由患难来促成的，要使火药发火就需要压力。——大仲马

20、苦难对于天才是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。——巴尔扎克

21、痛苦是我们本质中所具备最深切的东西，以过痛苦与忍受的结合，而显得真切及神圣。——哈兰

22、遇见深林，可以辟成*地的，遇见旷野，可以栽种树木的，遇见沙漠，可以开掘井泉的。——鲁迅

23、在艰苦奋斗的环境中锻炼出来的文人，总比生长在温暖逸乐的环境中的人，要坚强伟大。——郁达夫

24、失败了，你可能会失望；但如果不去尝试，那么你注定要失败。——贝弗利·西尔斯

25、没有播种，何来收获；没有辛苦，何来成功；没有磨难，何来荣耀；没有挫折，何来辉煌。——佩恩

26、如果我们过于爽快地承认失败，就可能使自己发觉不了我们非常接近于正确。——卡尔·波普尔

27、困难是一个严厉的导师，和我们角力的人可增强我们筋肌，并磨练我们的技巧。我们的对手是我们的帮助者。——贝克

28、一个人在生活中受到一次重创，并不意味着世界末日的到来，人生绝不因此而完成。——穆尼尔·纳素夫

29、不经风雨，长不成大树，不受百炼，难以成钢。迎着困难前进，这是我们**青年成长的必经之路。有理想有出息的青年必定是乐于吃苦的人。——雷锋

30、钢是在烈火和急剧冷却里锻炼出来的。所以才能坚硬和什么也不怕。我们的一代也是这样在斗争中和可怕的考验中锻炼出来的，学习了不在生活面前屈服。——奥斯特洛夫斯基

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