健身小常识 40句菁华

1、用一个蓝色的餐盘，这种颜色比红色和能更好地控制食欲。

2、吃带壳的花生，而不是脱壳的花生，坐在沙发上剥花生能让进食量减少50%。

3、和伴侣一起锻炼。夫妻同时进行锻炼会让双方坚持锻炼的可能性增加34%。

4、在餐桌上吃饭，而不要坐在沙发上边看电视边吃饭，这样你就不会随着剧情的跌宕起伏吃得没完没了。

5、鸡蛋、鸡肉和鱼肉尽量采用水煮的方式进行烹饪，这样摄入的热量就少多了。

6、炸鸡排或是脱皮无骨鸡胸肉时选用面包屑粘裹表面，而不是面粉和鸡蛋，因为前者的热量更低。

7、在奶昔中放入草莓，这种富含膳食纤维的超级水果能让你产生饱腹感。

8、遭遇逆境要及时调整情绪，让自己振作起来。过于沮丧也会使人不爱运动。

9、养个宠物，每天带狗散步20分钟，一年下来体重就能减轻约7斤。

10、经常打扫厨房，不仅能健身，还能处理掉垃圾食品，一箭双雕。

11、用黑巧克力代替奶油巧克力，前者糖分更低，而含有更多的能提高体力的抗氧化剂。

12、在强度比较大的健身锻炼之后，吃一片抹了花生酱的全麦面包，能够迅速补充体力。

13、进行“波比式”锻炼。它是一种增强式锻炼，全身每一个重要肌肉群都被调动起来，还能提高肌肉力量和耐力。做法：站立，双臂放在身体两侧，双膝弯曲，双手放在双脚前面的地面上(呈深蹲姿势)，双腿向后用力蹬出，做出俯卧撑的支架姿势，让肩膀到脚后跟呈一直线;然后回到深蹲姿势，再回到初始的站立姿势。

14、每天早晨起来做几个俯卧撑，这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足，热量持续燃烧。

15、做色拉时用香醋代替奶油沙拉酱，能减少摄入200千卡的热量。

16、将原来每周在外就餐两次的习惯改为每月在外就餐两次。

17、不妨办个聚餐会，将从餐馆中打包的食物(当然是没有动过筷子的)带到办公室与同事们一起分享，不要积存在冰箱里。

18、聚餐的时候先把蔬菜和水果吃完，炸薯条先放在一边。

19、和朋友一起转转呼啦圈。呼啦圈是上个世纪50年代开始流行的一项健身运动，近它的热潮重返。一项新研究发现，它对于功效明显。美国运动医学会实，这项运动所消耗的热量等同于每小时步行4?4、5英里(1英里≈1、6公里)，足以让人的身材坚实苗条，而且可以作为一项团体舞蹈运动来进行。研究者选取了16名年龄在16?59岁之间的女性，她们都经常参加经过精心编排的呼啦圈锻炼课程，测量了她们的氧气消耗量、心跳速度和完成30分钟呼啦圈课程后的体力消耗程度。结果显示，这些参加呼啦圈运动的女性在30分钟锻炼结束后的*均心跳次数为每分钟151次，*均热量消耗为210千卡，体力上的总消耗足以让她们保持正常的体重。

20、家里别保留外菜单了，自己动手烹饪食物能更好地控制热量摄入。

21、走路500英里后换一双新的运动鞋，新鞋能让你走起路来更带劲。

22、每天至少保持7个小时的睡眠。睡眠不充足会严重影响人体新陈代谢的速度，导致发胖。

23、学会调节情绪，摆脱压力。压力会增加氢化可的松的分泌量，促进食欲。

24、避免*加工食品，它含有的反式脂肪很难被人体分解。

25、周末带孩子去小区的健身器械区，一起做做引体向上、仰卧起坐，既增进亲情，又消耗了热量。

26、在吃一些必须抹调味汁的食物时，只在一面抹上就可以了。这样不仅吃得少，热量摄入也降低了。

27、要吃奶酪也只选择低脂类别的，如松软干酪(白软干酪)，它富含钙质，而且每杯的热量只有163千卡。

28、如果你非要边看电视边吃饭，手中可以进行纵横填字游戏。手指头忙活起来，吃得就相对少了。

29、在跑步机上锻炼时，不要抓住器械扶手不放，这样容易使身材走形。

30、如果某太忙了没时间去健身房锻炼，用一条弹力带或是拉力器做做扩胸运动也行。

31、饮酒有节制，不要把几种酒精饮料混在一起喝，要么喝杯淡啤酒，要么喝杯葡萄酒。

32、增强肺脏功能，提高肺活量和摄氧量；

33、增强心脏功能，提高心肌收缩能力，增加每搏输出量；

34、增加骨骼密度，预防骨质疏松的出现；

35、调节并改善心理状态，保持良好情绪。

36、必要的伸展运动；

37、不要过激运动；

38、逐步增加运动强度；

39、不要在运动中大量吃东西；

40、运动后必要的调整。

健身小常识 40句菁华扩展阅读

健身小常识 40句菁华（扩展1）

——安全小常识 40句菁华

1、如果你在家里看到电线起火了，首先应做——关闭总电源

2、在公共场所，如商场、公交车、地铁等，尤其是上下车时要注意保管好钱物

3、用湿手开关电器或用湿布擦拭电器容易触电

4、为防止雷击，雷雨天应迅速切断各类电器的电源

5、外出遇到雷雨时要寻找可靠的避雷场所，如装有避雷装置的建筑物下

6、当好朋友叫你帮他殴打某人时，正确处理是——劝说好友不要打架

7、当你发现受骗后，应该报告派出所

8、公交车厢内壁上挂有一个红色的好像小铁锤的东西，它的用途——紧急出口的使用工具

9、过马路时，最重要的是——看清红绿灯及路面情况，走斑马线

10、在校园内同学之间奔跑嬉戏打闹，容易发生伤害事故

11、在上体育课时应做到：A.按老师的要求进行活动B.加强自我保护

12、如果是几个人一道走，要排好队靠边走，队伍应竖排，不要横着走，以免妨碍别人走路。

13、下雨天特别要注意前后的车辆，最好穿黄色的雨衣、雨鞋、雨伞等雨具，以引起驾驶员的注意。打雨伞时，雨伞不要挡住视线。更不能把雨伞当作对攻的玩具，以免刺伤人。

14、在车上不要到处乱跑，以防汽车刹车时，撞到硬物上。

15、上下车时要从右边，因为左边可能有车开过来。

16、应到没有车辆通行的场地如公园、广场等地方去玩。

17、不要在离河太近的地方玩，以防掉进河里。

18、不要图省事，从隔离护栏下、斑马线以外的马路上过马路。

19、没有建好的高楼，缺乏保险措施，不要爬上去玩。

20、不要在楼梯上打闹，很容易摔下来。

21、不能爬阳台，更不能从一处阳台攀越到另一处阳台上。

22、集合时，看看你前后左右的人有没有到。

23、喝热水前，先试一试冷热，就不会被烫到了。

24、电器的电线不能用力拖拉。

25、人为因素带来的安全问题。

26、旅游常见病的防治。

27、事先一定要了解景点的情况，包括天气情况、饮食住宿等，特别是选择去山区峡谷郊游时，一定要注意收听天气情况。

28、路上交通，尽量选择火车，长途汽车相比之下不安全，被抢劫、被偷盗时有发生。

29、注意饮食卫生，在流行性疾病传播季节和寄生虫病流行地区，做好相应的预防工作。

30、警惕上当受骗：目前社会上存在着一小部分偷、诈、抢的坏人，因此，“萍水相逢”时，切忌轻易深交，勿泄“机密”，以防上当受骗造成自己经济、财物上的损失。

31、不到校园周边无证摊贩处购买盒饭或食物，减少食物中毒的隐患。

32、看包装：产品包装严密无损、商标内容完整，品名、厂名、厂址、净重、主要成分、生产日期和保质期等清晰可见。

33、不食用来历不明的食品;不购买无厂名厂址和保质期等标识不全的食品;

34、不光顾无证无照的流动摊档和卫生条件不佳的饮食店;不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用会危害健康。

35、不饮用不洁净的水或者未煮沸的自来水;水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全

36、进食前或便后应将双手洗净;养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。

37、出门旅游，应随身携带上矿泉及干粮等食品，以备不时之需。注意请勿喝生水和*共处洁净的水。

38、旅游期间要合理饮食，不要暴饮暴食和贪杂食。

39、为防止在旅途中水土不服，游客应自备一些常用药品，以备不适之需。切勿随意服用他人所提供之药品。

40、喜欢喝酒的旅客在旅途中控制自己和酒量，饮酒时最好不超过本人酒量的三分之一，若出现酗酒闹事，扰乱社会秩序、侵犯他人或造成第三方财物损失的一切责任由肇事者承担。

健身小常识 40句菁华（扩展2）

——春季养生小常识短信 40句菁华

1、春季养生要慎防，要搞好卫生保健康，冷藏防腐要经常，体育锻炼不可少，心情乐观天天好，祝你养生快乐！

2、少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑。

3、吃喝饮食很重要，营养均衡是诀窍；少吃荤来多吃素，多长精神少长肚；少吃咸来多吃淡，多样饮食少麻烦。愿快乐健康！

4、彩色蔬果抗氧化，肿瘤癌症咱不怕；水果蔬菜含钾多，血管心脏不哆嗦；心脑血管高血压，高钾低钠不抓瞎。愿快乐健康！

5、西点蛋糕冰激凌，氢化油脂问题多；薯片烤串麻辣烫，致癌物质常听说；腌渍熏烤都不好，多吃毛病自己找。愿快乐健康！

6、囚禁固执，释放心宽，推崇和谐，追求顺应，依傍自然。坚持积极乐观的心情，就能身体就能康健。祝福你开心萌芽、快乐春安。

7、春季养肝选枸杞，一杯清茶沁心脾。玫瑰泡茶，能除斑；茉莉泡茶，可美白；金银花泡茶，防感冒；朋友关怀到，愿你健康无烦恼。

8、春季宜养肝，切记少食酸；春季宜补水，莫忘多喝水；春季宜保暖，不可早换单；春季宜防病，记得常通风。愿你春季健康、*安！

9、春色令人醉，养生莫荒废。让灿烂阳光晒晒背，让快乐心情消疲惫，营养均衡多饮水，锻炼身体人不累。健康最为珍贵，愿你笑容明媚。

10、春天到来，忘却过去，展望未来，生活会更加美好；没有人关心的日子，得慢慢学会。新的一个春，代表新的一个人生，相信你会过得更好！

11、早睡早起，规律作息；水果蔬菜，红枣枸杞；舒畅心情，不发脾气。转眼春季，发条信息，字字句句，祝你身体如绿树健硕，心情比花儿灿烂。

12、春暖花开风光亮，春节养生护健康。踏青赏景心飞扬，散步锻炼疾病藏。伸伸懒腰精神棒，深深呼吸经络畅。祝愿君心乐观开朗，身体百炼成钢。

13、春季养生五怕：一怕性子急，冲动发脾气；二怕嗜酒肉，体肥血管细；三怕事忙乱，烦扰多难题；五怕连失眠，熬夜不节欲；五怕烈日晒，风寒也需避。

14、入春要健康，调养得有方；果蔬和蛋类，滋补有营养；牛奶和燕麦，安神心情畅；红枣枸杞汤，防燥润肺脏；蜂蜜冲杯水，排毒益气强。愿君春来多安康。

15、春季养生多喝粥：猪肝粥补血明目，菠菜粥养血止血，红枣粥补中益气，**粥清热解毒，芝麻粥润肺养肝，萝卜粳米粥消食利气，黑米党参粥补中益气。

16、与五谷杂粮来个亲密接触，得来营养把身护；与明媚春阳来个亲密拥抱，得来舒爽挡不住；与户外运动来个亲密舞蹈，得来健康强筋骨。愿你春天健康快乐！

17、春季养生妙招：细菌繁衍，防感冒；温差大，勿急减衣；多锻炼，深呼吸；调脾胃，宜食粥；少食酸物，多摄甘味；天干物燥，多补水；心境*和，忌烦躁。

18、春季里来重养生，劳逸结合愉身心；户外踏青走一走，大好春光洗眼睛；午间小憩缓春困，晚间泡脚睡得沉；凉水洗脸人精神，万事放下寻开心。祝你健康！

19、健康在春天，幸福在春天，送你一个苹果，感冒见你躲，送你一个香蕉，疾病见你逃，春季养生最重要，养肝护胃不能少，多做锻炼身体好，青春常在不变老。

20、春天养生，重在养肝；事无巨细，注意分担；饮食调养，少酸多甜；多喝茶水，排毒养颜；走走看看，豁达心宽；寒从脚起，保暖为先；贴士挂念，祝你康健！

21、春季养生巧喝茶，功效不同记牢佳；滋肾养肝枸杞茶，清肝明目**茶；养颜凉血玫瑰花，顺气化痰柠檬茶；陈皮姜茶能消食，风火牙痛甘草茶。愿快乐安康！

22、春季养生巧喝茶，方法选对效果好；空腹千万别喝茶，稀释胃液损消化；头遍茶水不宜喝，需要滤去有害物；晚上喝茶量要小，浓茶喝后睡不着。愿快乐安康！

23、春季养生有门道，秘诀分享你知道；饮食宜甘需减酸，蜂蜜大枣山药好；少吃辛辣多青菜，香椿荠菜养胃妙；采摘新茶正当时，淡茶常饮养肝忙。愿快乐安康！

24、春季养生正当时，情浓秘诀送给你；粳米枸杞煮成粥，滋补肝肾是良方；山药红枣和糯米，健脾养胃功效高；猪肝黑木耳同炒，强身健体是妙招。愿快乐安康！

25、春季养生食当家，轻松吃出健康来；番茄每天50克，有助消化是高招；苦瓜益气又解乏，凉拌清爽味道佳；清热去火别放松，多饮**金银花。愿快乐安康！

26、春季到来养生忙，情谊深厚送关爱；食物多样别挑食，养胃经常吃粗粮；缤纷果蔬多摄入，吃些野菜更健康；做菜少油又少盐，多动少坐身体棒。愿快乐安康！

27、春季天气多变，感冒时时防范。每天按时入睡，精神矍铄体健。早晨冷水浴面，鼻翼按摩多遍。开水适量多喝，常吃一点生蒜。坚持科学锻炼，还得豁达心宽。

28、暖春来到，增加运动量，以微汗为宜；新陈代谢始旺盛，饮食清淡为宜；风寒之气乘虚而入，预防感冒为宜；疏通经络好精神，情绪以快乐为宜。祝健康如意！

29、荞麦医治糖尿病，常吃菜花肿瘤少；红薯食来好处多，香菇赛过抗癌药；白菜通便排毒素，瓜豆消肿又利尿；番茄补血有润肤，芹菜降压抗衰老；愿快乐康健！

30、蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少；食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙；生津安神属乌梅，润肺乌发食核桃；番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣。愿快乐安康！

31、抗衰防老又益寿，百年康乐自逍遥；生梨饭后能化痰，苹果消食容貌俏；娇木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；愿快乐安康！

32、春来到，问个好；体康寿，勿过劳；饮食均，粗细调；心态好，是个宝；赏美景，花枝俏；心欢悦，开怀笑；多喝水，少饮料；勤锻炼，身体好。愿君安康永不老。

33、春风吹吹，天气寒寒，加强保暖，衣衫勿单；果疏多多，寝食好好，加强锻炼，身体康健；心态好好，情绪棒棒，笑口常开，欢乐常在，祝你身体健康，春日温暖。

34、早晨起床喝热汤，稀释血液精神爽。看天穿衣莫耍脆，运动锻炼把歌唱。念念有词挥舞剑，心无杂念太极炼。身感舒服体发热，恰到好处收步缓。愿春季体健乐哈哈！

35、春风吹雨落纷纷，滋润万物滋润心。春雨之后空气新，收拾心情出家门。新抽柳枝鹅黄嫩，鸟语花香诗袭人。呼朋唤友伙成群，相约一起去踏春。春季养生，快乐踏青！

36、教你利咽清音—春季养生清咽汤：**、金银花各十克，生甘草、胖大海各六克，一起放在保温瓶中，用沸水冲泡，代茶频饮。具有疏散风热、利咽清音之效。

37、春天进入视线，寒冷离开身边。和风细雨翩翩，花儿绽放笑颜。切莫急于打扮，天气变化太快。多喝开水健康伴，鲜艳美丽天天见。愿你春来安好不生病，一直都有好心情。

38、春天是季节之首，快乐是心情之首，健康是人生之首，我是朋友之首。春已到，保重身体很重要，跟快乐的风筝跑跑，让美丽的心情环绕，愿你户外多运动，健康快乐心情妙。

39、草木之春不久归，炎炎夏日来相会。季节更替在变换，关心问候不间断。愿春走明媚依旧，春去温暖遗留；愿夏来阳光灿烂，夏至清凉舒坦。祝你：不论春去夏来，好运时刻在，天天乐开怀！

40、春暖花开来到，不忘养生重要，养生注意养肝，饮食避免性寒，葱姜蒜苗杀菌，蔬菜多食益善，早睡早起锻炼，心情愉快体健，幸福*安拥抱，幸福祥和都到。春季快乐科学养生，祝你健康一生陪伴！

健身小常识 40句菁华（扩展3）

——生活小常识短信 40句菁华

1、【喉咙发痒：掏掏耳朵】因为当耳朵里的神经受刺激时，会造成咽喉的反射作用，引起肌肉痉挛，而这种痉挛会缓解喉咙发痒。

2、最新蛋清蛋黄分离法：把鸡蛋打进碗里，用一个空饮料瓶子在蛋黄上面轻轻吸取即可轻松分离蛋清蛋黄。既卫生又方便!

3、鱼与豆腐搭配，补钙效果翻倍;猪肝菠菜搭配，贫血从此隐退;鸭肉山药搭配，补肾滋阴养肺;芝麻海带搭配，乌发祛斑容美。食物合理搭配好身体!

4、电脑族注意了，跟我一起做保健操。先挺直坐姿，双手和前臂放在腿上，头慢慢地扭转，保持绷紧姿势五秒钟，重复做几次便可。为了健康一定要做哦!

5、有意识地多运动右手，如写字，扇扇子，打羽毛球等，可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效，赶快谢谢我吧，瞧，右手动了多久了!

6、丝袜冰过再穿更耐久：妇女新买回的丝袜，先不要拆封，直接放入冰箱中冷冻一两天，再取出放置一天后穿用，这样可以增加丝袜的韧度，不至于很快就发生抽丝或破裂的现象，不必花费太多的金钱再购买丝袜上!

7、茶水漱口好处多：茶叶可预防流感；还可预防牙龈出血；适度茶水，更可防治牙周炎！经常用茶水漱口，包你口腔健康哦！

8、【生活中的食物让你远离疾病痛苦】1、呕吐：吃蕃茄；2、口臭：多饮水；3、感冒：吃大蒜；4、高血压：喝橘子汁；5、脱发：吃红枣、牛排；6、牙出血：吃猕猴桃；7、打嗝：吃白糖。送给关心的人！

9、【八种应对酒后不适的解酒方法】1、蜂蜜水：酒后头痛；2、西红柿汁：酒后头晕；3、新鲜葡萄：酒后反胃、恶心；4、西瓜汁：酒后全身发热；5、柚子：酒后口气；6、芹菜汁：酒后胃肠不适、颜面发红；7、酸奶：酒后烦躁；8、香蕉：酒后心悸、胸闷。

10、中药食材滋润你的心：紫苏，叶能发表、散风寒，专治鼻塞咳嗽；梗能消除胸腹胀满，有安胎的作用。

11、饮食细节之牛奶篇：牛奶虽好，与物相克，请君细读：牛奶+橘子，消化有影响，牛奶+果汁，腹泻常来扰，牛奶+白糖，有毒赖氨酸，牛奶+药物，药效不发挥，请君谨记，保持健康，快乐万年！

12、饮食要健康，饭前先喝汤，肠胃不受伤，每餐八分饱，宁可食无肉，不可饭无汤，免得开药方，吃米带点糠，老小都安康。

13、民以食为天，食以健为先，饮食要得当，切勿胡乱吃，果蔬要新鲜，粗粮常相伴，鱼肉有节制，甜食应少吃，短信送予你，愿你重饮食，吃出好身体，健康永无忧。

14、冬季到，感冒闹，提高免疫最重要：饮食营养均衡；香菇木耳、牛奶大蒜捍卫健康；少油少盐少糖少酒。注意饮食加锻炼，感冒不再对你恋。愿你安全过冬，感冒无踪！

15、冬季干燥，容易上火。修身养性，饮食相助。常吃梨膏，润肺清痰。洋参炖肉，抵抗疲劳。银耳改善，面色晦暗。多多进补，败火清热。饮食有节，起居有常。祝你健康，延年益寿。

16、饮食原则：果蔬多一点，甜品少一点，粗粮多一点，油腻少一点，讲究卫生点，病菌躲远点，营养全面点，健康更多点，短信送你点，开心多一点，祝福给你点，幸福更大点。

17、电脑族注意了，跟我一起做保健操。先挺直坐姿，双手和前臂放在腿上，头慢慢地扭转，保持绷紧姿势五秒钟，重复做几次便可。为了健康一定要做哦！

18、晕车来支招：1、上车前将腰带束紧，防止内脏过分在体内游动。2、口含姜片，在上车前可口含鲜姜2片，这样晕车便能大大减轻。

19、【毛巾科学消毒法】将毛巾先用开水煮沸10分钟左右，再用肥皂洗涤，然后用清水充分洗净，最后将毛巾折叠好放入微波炉中，加热5分钟即可。

20、计除蟑螂：厨房放洋葱，蟑螂匆匆离；食橱搁黄瓜片，蟑螂片甲不留；洒洗衣粉，蟑螂误食中毒亡；喷热肥皂水，蟑螂逃得落花流水。

21、巧治打嗝：1.打嗝时，舌头下面含白糖；2.打嗝时，捏着鼻子喝水就好了；3.打嗝时，用大拇指用力掐中指指腹，就不会打了。

22、水晶石台面墨渍：将饭粒和洗涤剂调匀，涂在污渍部分搓擦，再用清水漂洗；也可用一份酒精、二份肥皂制的溶液反复涂擦，效果也很好

23、果茶妙效：喝杯佛手茶，胃好不胸胀；泡杯山楂茶，血压不升高；来杯红枣茶，健脾美容颜；换杯柠檬茶，减肥防感冒。果茶妙效莫忘掉，愿你秋季更健康！

24、久对电脑，颈椎不好；饭后无息，食物淤积；肠胃欠梳理，消化慢多弊，并非职业病犯急，实乃工作乱作息。工作也需常休息，身体健康是第一。

25、日常防辐射：冰箱门把手辐射强，开门应离半米长；微波炉门缝须提防，防辐围裙可无恙；电吹风虽小辐照样，距离稍远就无妨。祝你无“辐”健康

26、夏至到来白天长，朋友祝福情谊长。祝福不断铃声忙，屏幕一闪美洋洋。送上快乐与吉祥，愿友谊地久天长！夏至快乐！

27、看尽风光无数，冰山雪花雕画，做好身体养护，健脾护肝养胃，数尽人生前路，安全健康最主。温馨提示，天气多变，注意身体！

28、太阳当空照，大暑对你笑，气温骤然高，防备有妙招，休息最重要，睡足精神好，营养要跟上，多喝绿豆汤，少酒少油腻，降温靠自己。

29、春季到，重健康，养生决，要牢记，吃蔬菜，多饮水，常锻炼，勿熬夜，忌辛辣，防回寒，减衣慎，祝朋友，每一天，心情好，健康随。

30、按照中医五脏与四季对应关系，春季易肝旺。枸杞粥、黑米粥和红枣粥、蜜糖红茶等较适合春季护肝，还要注意调节情绪，避免肝气抑郁。

31、冷雪过后开河暖，春季养生重在肝：早睡早起常漫步，踏青出游把风筝；忌酸味儿宜甜食，多喝粥来多吃菜；戒怒疏肝笑露齿，知足常乐最逍遥。

32、夏至心情要舒畅，忧愁烦恼放一放；保护肝脏最关键，水果蔬菜多吃点；抽空公园多转转，积极锻炼体康健；幸福生活健康伴，朝气蓬勃每一天。

33、天热蚊虫齐出动，凶猛狠毒胜往常；野外工作穿劳保，睡觉记得关纱窗；防蚊灭虫少不了，如此才能睡的香！睡眠充足身体棒，如此养生真美妙！

34、节日饮酒势必多，解酒良方莫错过，红糖煮化用小火，三十克醋放入锅，三片生姜别弄错，煮开凉凉即可喝，酸酸甜甜真不错，醒后舒服更快乐！

35、夏季养生小秘方，助你消暑又降温，每天酸奶一小杯，预防腹泻是良方，蔬菜汤放梅干菜，养护肠胃市高招，白天久待空调房，运动出汗排毒妙。愿安康围绕！

36、夏季养生讲原则，防暑防湿护阳气，砂糖白醋拌藕条，清心祛暑是妙招，熬点茄子粳米粥，清热利湿功效高，炖点冬瓜排骨汤，健脾养胃不可少，愿安康围绕！

37、夏季美食当道，水果黄金圣品，香蕉缓解焦虑，木瓜保护视力，猕猴桃补维C，葡萄排毒祛痰，苹果润肤高手，生梨止咳润肺。温馨关怀送上，快乐安康随行！

38、春寒尚未消，养生有妙招；饮食主清淡，护肝最重要；天寒要保暖，防护头到脚；内外需补水，排毒胜仙药；劳逸需结合，锻炼要做到，祝你身体健康，春光无限！

39、夏日炎炎人遭罪，瓜果蔬菜来补胃。荷叶莲子绿豆粥，清淡消火又养胃。太极瑜珈不贪睡，养心养肝又养肺。生活规律效率高，心情舒畅勿急躁。指客短信养生妙，提供大家作参考。

40、ldquo;五多五少”吃出潇洒：多吃果蔬少吃辛辣，多喝开水少喝饮料，多吃清淡少吃油炸，多吃微量元素少喝烟酒，多吃胶原蛋白少吃膨化。——祝你清清爽爽度盛夏！

健身小常识 40句菁华（扩展4）

——*文学常识(通用11篇） 40句菁华

1、第一部纪传体通史：史记

2、第一部词典是：尔雅

3、二拍：初刻拍案惊奇 二刻拍案惊奇 (凌蒙初)

4、江南三大古楼：湖南岳阳楼 武昌黄鹤楼 南昌滕王阁

5、岁寒三友：松 竹 梅

6、三辅：左冯翊 右扶风 京兆尹

7、三言：喻世明言 警世通言 醒世恒言(冯梦龙)

8、儒家经典三礼：周礼 仪礼 礼记

9、茅盾“蚀”三部曲：幻灭 动摇 追求

10、巴金“爱情”三部曲：雾 雨 电

11、第一部国别史：国语

12、第一位田园诗人：东晋，陶渊明

13、第一部文学理论和评论专著：南北朝梁人刘勰的《文心雕龙》

14、第一部诗歌理论和评论专著：南北朝梁人钟嵘的《诗品》

15、第一部日记体游记：明代的徐宏祖的《徐霞客游记》

16、我国新文学史上第一篇短篇小说是：狂人日记

17、第一位开拓“童话园地”的作家是：叶圣陶

18、屈原的主要作品有哪些?

19、屈原在学习民歌的基础上，创造了哪种新的诗歌样式?

20、“汉赋四大家”是哪四位?

21、我国现存最早的一部综合性的图书分类目录是哪部作品，作者是谁?

22、建安文人的作品具有什么特色?

23、被称为“诗鬼”的唐代诗人是哪一位?

24、晚唐时的“小李杜”是指哪两位诗人?

25、词兴起于何时，极盛于何时，是从哪里发展而来的?

26、“唐宋八大家”是指哪些作家?

27、一门父子三词客：苏洵(老苏)、苏轼(大苏)、苏辙(小苏).

28、孔子名丘,字尼,春秋时鲁国人,他是儒家学派的创始人,被称为“孔圣人”,孟子被称为“亚圣”,两人并称为“孔孟”.

29、我国第一部纪传体通史是《史记》(又称《太史公书》),作者是汉朝的司马迁,鲁迅称《史记》为“史家之绝唱,无韵之《离骚》”,有：12本纪、30世家、70列传、10表、8书,共130篇.

30、管仲把礼义廉耻四道德看作治国的四个纲。

31、五等爵位指：公爵候爵伯爵子爵男爵

32、五刑：(隋前)墨劓刖宫大辟(隋后)笞杖徒流死

33、五大奇书：《三国演义》《水浒传》《本游记》《红楼梦》《金瓶梅》

34、五荤：(佛语)大蒜韭菜薤葱兴渠

35、五陵：高祖长陵惠祖安陵景帝阳陵武帝茂陵昭帝*陵

36、鲍照诗作风格劲健，富有文采，他对哪种诗体的发展有重要贡献?

　　七言诗

37、被称为“诗鬼”的唐代诗人是哪一位?

　　李贺

38、“唐宋八大家”是指哪些作家?

　　欧阳修、王安石、曾巩、苏洵、苏轼、苏辙、韩愈、柳宗元

39、巴金“爱情”三部曲：雾 雨 电

　　“激流”三部曲：家 春 秋

40、第一位女词人，亦称“一代词宗”：李清照

　　*文学常识 篇2

　　小学生掌握一定的文学常识对自己有着很大的好处，在考试中也可以更从容的应对，写作中也可以引经据典。下面就是为大家准备的小学生*文学常识

　　《诗经》*最早的一部诗歌总集。由孔子修编。共收入诗歌305首，古称“诗三百”。由风、雅、颂三部分组成。是*现实主义文学的开端。

　　《楚辞》*第一部浪漫主义诗歌总集，也是我国古代第二部诗歌总集。由西汉刘向收集而成。主要有伟大的爱国诗人、*第一个浪漫主义诗人--屈原、宋玉等人作品。屈原是战国时期楚国人，代表作有《离骚》、《天问》、《九歌》、《九章》等。端午节吃粽子，就是纪念爱国诗人屈原

　　《诗经》与《楚辞》并称“风、骚”。“风、骚”是*诗歌史上现实主义与浪漫主义的源头。12.《春秋》*第一部编年体史书。《汉书》*第一部断代史史书。

　　《论语》是*第一部语录体著作。儒家经典之一。由孔子的弟子编辑而成，记载孔子及其弟子的言行。

　　司马迁《史记》*第一部纪传体通史。被史界誉为“实录、信史”巨著。鲁迅赞誉《史记》为"史家之绝唱,无韵之《离骚》”，高度概括史学、文学领域取得了巨大成就。

　　孙武《孙子兵法》我国第一部军事著作。《说文解字》*第一部字典。

　　藏族叙事诗《格萨尔王传》我国最长的史诗.

　　鲁迅《狂人日记》*第一篇白话小说。鲁迅代表作有《阿Q正传》，小说集《呐喊、》《彷徨》，散文集《朝花夕拾》等。

　　郭沫若《女神》*第一部新诗集。

　　法国--凡尔赛宫英国--白金汉宫俄国--克里姆林宫*--故宫

　　民间四大传说：牛郎织女、孟姜女哭长城、梁山伯与祝英台、白蛇传。

　　南宋著名理学家朱熹将"四书"、"五经"合称为《四书五经》，是古代儒家经典，成为*历代读书人的必读书。“四书”指：《大学》、《中庸》、《论语》和《孟子》“五经”指：《诗》《书》《礼》《易》《春秋》

　　*文学常识 篇3

　　我国第一部诗歌总集——《诗经》

　　我国第一部编年体史诗——《左传》

　　我国第一部国别体史书——《国语》

　　我国第一部纪传体史书——《史记》

　　我国第一部语录体儒家经典散文作品——《论语》

　　我国第一部军事著作——《孙子兵法》

　　我国第一部专记一个人言行的历史散文——《晏子春秋》

　　我国第一部断代体史书——《汉书》

　　我国第一部文学理论和评论专著——刘勰的《文心雕龙》

　　我国第一部诗歌理论和评论专著——钟嵘的《诗品》

　　我国第一部科普作品——沈括的《梦溪笔谈》

　　我国第一部水文地理专著——《水经注》

　　我国第一部字典——《说文解字》东汉许慎著

　　我国第一部神话（志怪）小说——《*》东晋干宝著

　　我国第一部词典——《尔雅》

　　我国第一部笔记体小说——《世说新语》

　　我国第一部字书——《字通》

　　我国第一部系统语法书——《马氏文通》

　　我国第一部词总集——《花间集》

　　我国第一部农业百科全书——《齐民要术》贾思勰著

　　我国第一部百科全书——《永乐大典》

　　我国第一部数学专著——《周髀算经》

　　我国第一部医药学专著——《本草纲目》明代李时珍著

　　我国第一部方言词典——《方言》

　　我国第一部植物学词典——《全芳备祖》

　　我国第一部韵书——《切韵》

　　我国第一部文选——《昭明文选》

　　我国第一部神话集——《山海经》

　　我国第一部地理书——《禹贡》

　　我国第一部茶叶制作书——《茶经》

　　我国第一部珠算介绍书——《盘珠算法》

　　我国第一部图书分类目录——《七略》

　　我国第一部较完整的封建法典书——《法经》

　　我国第一部柑橘专业书——《橘录》

　　我国第一部农业生产技术论著——《天工开物》

　　我国第一部建筑学专著——《营造法式》

　　我国第一部绘画理论著作——《古画品录》

　　我国第一部道德经总目——《灵宝经目》

　　我国第一部戏曲理论著作——《闲情偶记》

　　我国第一部古典制度史——《通典》

　　我国第一部戏曲史——《宋史戏曲韵史》

　　我国第一部行政法典——《《唐六典》

　　我国第一部长篇神话小说——《西游记》明代吴承恩著

　　我国第一部长篇章回体小说——《三国演义》明代施耐庵著

　　我国第一部文言短篇小说集——《聊斋志异》清代蒲松龄著

　　我国第一部长篇白话章回体小说——《水浒传》明代罗贯中著

　　我国第一部全国性地方志——《元和郡县图志》

　　我国第一部农家历——《归民月令》

　　我国第一部生态植物学著作——《管子.地员》

　　我国第一部地方植物志——《南方草木状》

　　我国第一部栽培学专著——《荔枝谱》

　　我国第一部物候学专著——《夏正》

　　我国第一部医学理论和实践相结合的医学专著——《内经》

　　我国第一部针灸专著——《黄帝三部针灸甲乙经》

　　我国第一部药剂学专著——《炮灸论》

　　我国第一部综合性病理著作——《诸病源侯论》

　　我国第一部营养学专著——《饮膳正要》

　　我国第一部天文学著作——《天宫书》

　　我国第一部新诗集——《尝试集》

　　我国第一部详尽的地图——《禹贡地域志》

　　我国第一部刺绣技法论著——《雪宜绣谱》

　　我国第一部漆工专著——《漆工》

　　我国第一部著名的戏曲作品——关汉卿的《窦娥冤》

　　我国第一部日记体游记——徐宏祖的《徐霞客游记》

　　我国第一部长篇讽刺小说——吴敬梓的《儒林外史》

　　我国第一部中篇小说——鲁迅的《阿Q正传》

　　我国第一部杂文集——鲁迅的《坟》

　　我国第一部白话短篇小说集——鲁迅的《呐喊》

　　我国第一部散文诗集——鲁迅的《野草》

　　我国新文学史上影响最大、成就突出的一部新诗集——郭沫若的《女神》

　　我国第一首长篇抒情诗——《离骚》

　　我国第一首长篇叙事诗——《孔雀东南飞》

　　我国第一篇白话短篇小说——鲁迅的《狂人日记》

　　我国第一篇报告文学——夏衍的《包身工》

　　我国第一位史学家、文学家——司马迁

　　我国第一位伟大的爱国主义诗人——屈原

　　我国第一位女诗人——蔡文姬

　　我国第一位田园诗人——陶渊明

　　我国第一位著名女词人——李清照

　　我国第一部现代鸟类学著作——贾祖璋的《鸟类概论》

　　我国现代文学史上第一位伟大诗人——郭沫若

　　我国第一位儿童文学作家——冰心

　　我国第一个开拓童话园地的作家——叶圣陶

　　我国第一位获得“人民艺术家”称号的作家——老舍

　　我国最早的兵书——是春秋孙武的《孙子兵法》

　　我国字数最多的字典是清朝的《康熙字典》

　　我国最早的报纸是西汉的《邸报》

　　我国记载时间最长的历史巨著是孔子的《春秋》

　　二李——李白李商隐（又称老李小李）

　　二杜——杜甫杜牧（又称老杜小杜）

　　二乔——大乔小乔

　　二陆——

　　二雅——大雅小雅

　　二程——程颐程灏

　　二司马——司马迁司马光（司马懿司马炎）

　　三才——天、地、人

　　三王——夏禹、商汤、周文王

　　三公——1、司马、司空、司寇2、太师、太傅、太保

　　三古——上古、中古、下古

　　三史——《史记》、《汉书》、《东观汉书》（后汉书）

　　三生——前生、今生、来生

　　三玄——《老子》、《庄子》、《周易》

　　三牲——牛、羊猪(佛教指善牲、不善牲、无论牲)

　　三礼——《仪礼》、《周礼》、《孔礼》

　　三苏——北宋文学家苏洵、苏轼、苏辙

　　三张——西晋诗人张载及弟张协、张亢

　　三国——魏、蜀、吴

　　三杰——（汉）张良、韩信、萧何（蜀汉）诸葛亮、张飞、关羽

　　三易——《连山》、《归藏》、《周易》

　　三学——（唐）国子学、太学、四门学（宋）外学、内学、上学

　　三绝——诗、书、画

　　三害——（晋）周处、蛟龙、猛虎

　　三袁——（明）袁宗道、袁宏道、袁中道

　　三通——通典、通志、文献统考

　　三曹——曹操、曹植、曹丕

　　三谢——（南朝宋）谢灵运、谢惠连（齐）、谢眺

　　三农——农业、农村、农民

　　三秋——秋收、秋耕、秋播

　　三夏——夏收、夏种、夏管

　　三围——胸围、腰围、臀围

　　三光——烧光、杀光、抢光

　　三节——端午、中秋、春节

　　三军——（古）前、中、后（今）海、陆、空

　　三代——夏、商、周

　　三伏——初伏、中伏、末伏

　　三包——包修、包换、包退

　　三北——东北、西北、华北

　　三皇——1.天、地、人2.伏羲、女娲、神农3.伏羲、神农、祝融3.伏羲、神农、共工4.伏羲、神农、燧人

　　三闾——战国时楚国三姓昭、屈景

　　三吏——（唐杜甫）《新安吏》《石豪吏》《潼关吏》

　　三别——（唐杜甫）《新婚别》《垂老别》《无家别》

　　三字狱——莫须有

　　三都赋——（西晋左思）《蜀都赋》《吴都赋》《魏都赋》

　　三原色——（光中的）红、绿、蓝（颜料中的）红、黄、蓝

　　三家诗——鲁诗、齐诗、韩诗

　　三大民主——政治、经济、军事

　　三大法宝——统一战线、武装斗争、党的建设

　　三大政策——联俄、联共、扶助农工

　　三大差别——工农差别、城乡差别、脑体差别

　　三民主义——民族、民权、民生

　　三言（两拍）——喻世明言、警世通言、世恒言

　　三姑（六婆）——尼姑、道姑、卦姑

　　三教（九流）——儒、道、佛

　　三反（五反）——反贪8、反浪费、反官僚

　　三坟（五典）——最早的书籍名称，伏羲、神农、黄帝

　　三位（一体）——圣父、圣子、圣灵)

　　三从（四德）——未嫁从父、出嫁从夫、夫死从子(四德)妇德-品德、妇言-辞令、妇容-仪态、妇功-女工

　　三纲（五常）——君为臣纲、父为子纲、夫为妇纲

　　三灾（八难）——水、风、火

　　三班（六房）——（明清）皂班、壮班、快班

　　（岁寒）三友——松、竹、梅

　　（文人）三友——琴、诗、酒

　　（工业）三废——废水、废气、废渣

　　三部曲

　　茅盾的农村三部曲：《春蚕》、《秋收》、《残冬》

　　茅盾的蚀三部曲：《幻灭》、《动摇》、《追求》

　　巴金的激流三部曲：《家》、《春》、《秋》

　　洪深的农村三部曲：《五奎桥》、《香稻米》、《青龙潭》

　　高尔基的自传体三部曲：《童年》、《在人间》、《我的大学》

　　四大：（古）功、名、德、权（道）道、天、地、王（佛）地、水、火、风

　　四术：诗、书、礼、乐

　　四生：胎生、卵生、湿生、化生（佛语）

　　四声：阴*、阳*、上声、去声

　　四民：市、民、工、商

　　四牲：马、牛、羊、豚

　　四季（时）：春、夏、秋、冬（朝、暮、昼、夜）

　　四岳：东岳泰山、西岳华山、南岳衡山、北岳恒山

　　战国四君子：齐国孟尝君、赵国*原君、楚国春申君、魏国信陵君

　　四京：东京开封、西京河南府、南京应天、北京大名府

　　四美：1.音乐、珍味、文章、言谈2.良辰、美景、赏心、乐事

　　四端：孟子的仁、义、礼、智

　　四神纹：青龙、白虎、朱雀、玄武

　　四家诗：鲁诗、齐诗、韩诗、毛诗

　　四大发明：造纸、火药、指南针、印刷术

　　四大家族：蒋、宋、孔、陈

　　四君子汤：人参、白术、茯苓、甘草（加上丹皮、半夏是六君子汤）

　　四大传奇：《荆钗记》、《拜月亭》、《白兔记》、《杀狗记》

　　四大徽班：三庆、四喜、春台、和春四个著名徽班

　　四大讽刺小说：《二十年目睹之怪现状——吴沃尧》、《官场现形记——李宝嘉》、《孽海花——曾朴》、《老残游记——刘鹗》

　　吴中四士：（唐）贺知章、张旭、张若虚、包融

　　四则运算：加、减、乘、除

　　“四书”即《论语》《孟子》《中庸》《大学》；

　　“四史”：《史记》、《汉书》、《后汉书》、《三国志》。

　　元曲四大家：关汉卿、郑光祖、白朴、马致远。

　　四大书法家：颜真卿、柳公权、欧阳询、赵孟頫（fǔ）

　　南宋四大家：陆游、杨万里、范成大、尤袤

　　世界文学作品中四大吝啬鬼：葛朗台、夏洛克、泼溜希金、阿巴贡。

　　初唐四杰：王勃、杨炯、卢照邻、骆宾王。

　　四大古典名著：《红楼梦》、《三国演义》、《水浒》、《西游记》。

　　四大民间传说：《牛郎织女》、《梁山伯与祝英台》、《孟姜女》、《白蛇传》。

　　世界四大短篇小说巨匠：契诃夫、莫泊桑、马克·吐温、欧·亨利。

　　花中四君子：梅、兰、竹、菊。

　　文人四友：琴、棋、书、画。

　　文房四宝：笔、墨、纸、砚。

　　四库全书：经、史、子、集。

　　朝代四文体：唐诗、宋词、元曲、明清小说。

　　五帝：黄帝、颛顼、帝喾、唐尧、虞舜。

　　五金：金、银、铜、铁、锡。

　　五味：酸、甜、苦、辣、咸。

　　五行：金、木、水、火、土。

　　五谷：稻、黍、稷、麦、豆

　　五官：耳、目、鼻、口、舌

　　五服：高祖、曾祖、祖父、父亲、自己五代

　　五环旗：蓝、黄、黑、绿、红

　　五劳：心、肝、肺、脾、肾

　　五方：东、西、南、北、中

　　五毒：蛇、蝎、蜈蚣、壁虎、蟾蜍

　　五荤：大蒜、韭菜、薤、葱、兴渠

　　五经：《诗》、《书》、《礼》、《易》、《春秋》

　　五体：头、两肘、两膝、

　　五味：酸、甜、苦、辣、咸

　　五香：花椒、八角、桂皮、丁香花、茴香子

　　五音：1、2、3、4、5、古称工、商、角、徵、羽

　　五岳：东岳泰山、西岳华山、南岳衡山、北岳恒山、中岳嵩山

　　五脏：心、肝、脾、肺、肾

　　*文学常识 篇4

　　*文学常识大全

健身小常识 40句菁华（扩展5）

——交通安全小常识 40句菁华

1、记住四个电话：

2、在道路上行走，要走人行道;没有人行道的道路，要靠路边行走。

3、集体外出时，最好有组织、有秩序地列队行走;结伴外出时，不要相互追逐、打闹、嬉戏;行走时要专心，注意周围情况，不要东张西望、边走边看书报或做其他事情。

4、穿越马路，要走人行横道线;在有过街天桥和过街地道的路段，应自觉走过街天桥和地下通道。

5、副驾驶位置是最危险的位置，在后排不系安全带的情况下，司机侧后方的安全系数要高于所有位置。如果后排系安全带，后排正中位置是全车最安全的位置。

6、永远不要迷信自己的驾驶技术，你的驾驶技术取决于车的安全性。

7、开车的时候你就是在进行一项非常危险的作业，再急的事也没有行车的安全重要。

8、请教育孩子不要在马路上玩耍、嬉戏、奔跑，要时刻对马路保持敬畏之心。

9、不要用自己的车辆装运危险品，也不要带危险品上客运车辆，京珠高速明港段2011年客车燃烧事故造成41人死亡，其起火原因就是有人将填缝胶带上了车。

10、设有自助式交通信号灯的人行横道，要先按人行横道使用开关，等绿灯亮、机动车停驶后，再通过。红灯亮或显示等待信号时，禁止通过。

11、上学路上、校园内禁止穿暴走鞋与飞轮鞋。

12、乘车时，不准站立，不准在车内吃东西。

13、不在机动车道上等候车辆或者招呼营运汽车;在机动车道上不得从机动车左侧上下车。

14、乘车过程中，不把身体的任何部位伸向车外。不向车外抛洒物品。

15、不准车辆并行、互相追逐或曲折竞驶。

16、不准在道路上学骑车。

17、乘车系好安全带，头手不伸车窗外。

18、骑单车，看标志，切勿闯入汽车道。

19、行走应走人行道，没有行道往右靠，天桥地道横行道，横穿马路离不了。

20、骑车要做到七不不双手撒把、不多人并骑、不相互攀扶、不追逐比赛、不带人、不戴耳机听广播、不扒机动车。

21、长途驾驶想一想，劳逸结合不能忘。

22、临时停车想一想，选择地点要妥当。

23、交通法规是个宝，同学都要遵守好。

24、会车之前想一想，礼让三先显风尚。

25、乘车安全要注意，遵守秩序要排队；手头不能伸窗外，扶紧把手莫忘记。

26、会上、下车，会处理行车中的问题。

27、交通安全很重要，交通规则要牢记，从小养成好习惯，不在路上玩游戏。

28、穿行闹市想一想，小心行人和车辆。

29、过街要走横道线，或走天桥地下道。

30、拉客载货想一想，遵守规定不超量。

31、行万里*安路；做百年长乐人。

32、红灯停，绿灯行，交通信号要看清。

33、站得稳步坐得好，紧急刹车危险少。

34、夜间行车想一想，注意标志和灯光。

35、学交法，守交规，*安出行最安心。

36、隔离护栏不翻爬，发生事故受伤害；候车要在站台上，骑车不进汽车道。

37、开车之前想一想，交通法规记心上；交叉路口想一想，一看二慢三不抢；会车之前想一想，礼让三先显风尚；超车之前想一想，没有把握不勉强。

38、不要把汽油、爆竹等易燃易爆的危险品带入车内。

39、不要在马路上追逐打闹，不要追车、扒车、强行拦车。

40、12岁以下的小学生不准骑自行车上路。自行车的车铃、车闸必须齐全有效。骑车不要带人，不要三五成群并肩而行，也不要聊天、勾肩搭背，更不能追逐或曲线骑行。

健身小常识 40句菁华（扩展6）

——健身标语 40句菁华

1、健康源于运动。

2、坚持就是胜利。

3、身体健康者常年轻。

4、运动创造崭新生命。

5、运动让生活更美好。

6、生命不息，运动不止。

7、磨练肌胳，防病御症。

8、运动人，和谐职工情。

9、健康是个宝，健身不可少。

10、全民健身行，和谐邻里情。

11、生命无止境，运动无极限。

12、让**进发，为生命喝彩。

13、锻炼职工行，和谐企业情。

14、青春在歌唱，生命在欢腾。

15、放民间活力，体育才有活力。

16、享*彩生活，共赴健康之约。

17、人人关心体育，体育造福人人。

18、企业重视体育，体育造福职工。

19、健身项目许多，适合你的就做。

20、相约和谐企业，分享运动快乐。

21、人类需要体育，世界向往和和*。

22、全民健身你我他健康水城靠大家。

23、健康门第春常在，锻炼之家福有余。

24、全民体育美名扬，幸福生活万年长。

25、全民健身全方位，和谐水城零距离。

26、职工健身一起来，魅力企业更精彩。

27、职工健身你我他，企业发展靠大家。

28、职工锻炼显活力，企业发展展魅力。

29、让运动挥散汗水，让青春闪耀光芒。

30、让运动走进生活，让健康护航人生。

31、运动奏响生命，运动点燃我们的**。

32、举锻炼之擎，杨企业之帆，行发展之路。

33、企业运动人人参与，健康生活人人受益。

34、体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。

35、全民健身人人参与，和谐水城个个收益。

36、职工健身时时刻刻，和谐企业岁岁年年。

37、今天健身，明日强身；人人参与，健康一生。

38、体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机。

39、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

40、生命在于运动，运动需要毅力，毅力来源与拼搏。

健身小常识 40句菁华（扩展7）

——小学生科学小常识 40句菁华

1、牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效；

2、刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了；

3、栗子皮难剥，先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了；

4、把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能；

5、夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，

6、巧除纱窗油腻：将洗衣服、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果真不错；

7、只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽；

8、出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电；

9、不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了；

10、亨调蔬菜时，如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里，这样既保证营养，又使水饺馅味美有汤；

11、夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康；

12、睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老；

13、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠；

14、因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为临时急救药，以药物牙膏效果最为显著；

15、皮鞋包皮放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可；

16、白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水，滴上二三滴蓝墨水，将洗过的衣裤在浸泡一刻钟，不必拧干，就放在太阳下晒，即可洁白干净；

17、空调室内温差不宜超过五度，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下；

18、加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳；

19、夏天，人的活动时间变长，出汗多，耗能过大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要；

20、皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭

21、如果是自驾车游，准备好备用轮胎，车程最好在6个小时以内，否则容易造成疲劳。

22、扭伤骨折及抽筋

23、食物中毒

24、头部碰伤

25、背部撞伤

26、胸部撞伤

27、食：多让孩子吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋冬季，大蒜、萝卜、韭菜都是可以增加孩子抵抗力的食物，可能孩子不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让孩子食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，*时给孩子煮点萝卜水等。对于常咳嗽的孩子，家长可以多炖些冰糖生梨水给孩子吃。秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，孩子的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是药三分毒，不要把服药作为预防孩子生病的途径。

28、室内无异味，空气新鲜；

29、公共场所有禁烟标志；

30、阳台封闭规范；

31、开展有益身心的文娱体育活动。

32、及时举报破坏环境和生态的行为。

33、随手关灯；随手关水，节约用电和用水。

34、不乱扔废电池。

35、不购买野生动物制品。

36、支持环保募捐。

37、认识环保标志。

38、组织义务劳动、清理校园。

39、阅读和传阅环保书籍、报刊。

40、节约粮食

健身小常识 40句菁华（扩展8）

——低碳生活小常识 30句菁华

1、完美的浴室未必一定要有浴缸;已经安了，未必每次都用;已经用了，请用积水来冲洗马桶;

2、没必要一进门就把全部照明打开，人类发明电灯至今不过130年，之前的几千年也过得好好的;

3、请相信，痴迷皮草那不过是一种反祖冲动;

4、婚礼仪式不是你憋足28年劲甩出的面子，更不是家底积累的PK.如今简约、低碳才更是甜蜜文明的附件值;

5、使用节能灯，随手关灯、拔插头，不用的电器电源开关及时关闭。

6、煮饭提前淘米，并浸泡十分钟，节电约10%。

7、电视机屏幕调成中等亮度，既能省电又能保护视力。

8、微波炉尽可能使用“高档”，省电。

9、及时清理吸尘器，否则会降低吸尘效率，增加耗电量。

10、电扇节电法：普通电风扇耗电量大，如果改用风力的，可以少用或者不用电;启动电扇时要选择高速档，等风扇转上2、3分钟后，再调整到合适的档位;电扇放在通风处，可降低耗电量。

11、隔夜的凉开水可以刷牙，洗脸，洗完之后还可以冲厕所。

12、洗干净同样一辆车，用桶盛水擦洗只是用水龙头冲洗用水量的1/8。

13、洗澡多用淋浴，用喷头淋浴比用浴缸洗澡节省水量达八成之多。洗澡时应避免过长时间冲淋，搓洗时应及时关水。洗澡时放出预热的冷水可以用盆接，用来洗衣或冲厕所，

14、衣服尽量集中清洗或手洗。

15、提倡减少荤食，适量喝酒，合理健康饮食。

16、购买包装简单的商品、礼品。

17、节俭婚礼仪式，倡导低碳生活。

18、少用红木和真皮家具，多使用竹制家具，因为竹子比树木长得快。

19、用做菜剩下的萝卜头，反复擦拭不锈钢渍迹，能除去污渍。如果渍迹产生的时间已久，在萝卜头上沾些苏打粉，可以有效减少用水量和洗涤剂用量。

20、在餐馆使用后的湿纸巾不要随便丢弃，拿回家擦坐便器里面的黄色污垢效果很好。

21、废旧报纸再利用：擦玻璃，先用湿布将窗户、茶几、镜子等玻璃用具擦拭一遍，然后用废旧报纸再次擦拭，窗明几净，一尘不染;装修新房子时，用旧报纸垫于地面，等完工取出，地面洁净如初;报纸铺垫在衣橱的最底层，不仅可以吸潮，还能吸收衣柜中的异味。

22、废弃的盒子，如肥皂盒、牙膏盒、牛奶盒等稍加裁剪，就可以轻松制成储物盒，可以放茶叶包、化妆品、文具等。装洗衣粉、装潢材料等桶可做成小垃圾桶。

23、旧衣改造：旧毛衣拆成毛线洗干净，可做成沙发坐垫、靠垫、马桶坐垫、毛地毯等。旧牛仔裤做成环保购物袋结实耐用，还可以做成擦桌布或拖把布。

24、废油制肥皂做法：将100克水加1勺盐、1勺白糖充分搅拌，再加入烧碱145克继续搅拌，再放入废油(*时煎炸食品用过的废油)1000克继续搅拌，最后再一一倒出放入一次性饭盒，待冻结成型成块后就成了废物利用的肥皂了。

25、废旧手机电板的利用：将废旧的手机电板用在电动剃须刀、手电筒、燃气式热水器等用直流电池的电器上，只要注意电压和正负极相符，效果非常好，用完电还可以用手机充电器(或万能充)给它充电，经济实惠。

26、旧丝袜的利用：把丝袜剪下一部分，在一侧打结做成袋状，套在洗碗槽内侧，经常更换就能保持洗碗槽的清洁;把丝袜蘸水拧干，套在水龙头根部，左右摩擦数次，就能清除连刷子都洗不到的部分;旧丝袜沾上洗洁精，慢慢擦洗镜片和镜框，镜片不但干净又不易刮伤;也可沾上鞋油擦皮鞋，让皮鞋变得更亮。

27、晚上把绿豆泡在热水瓶的开水里，第二天早上就变成绿豆汤了。

28、鸡蛋放在开水里煮一分钟后关火，盖上锅盖焖十分钟，开水的余热把鸡蛋烫熟。

29、用牙膏清洗皮质家具、皮包、皮衣上的污渍，用抹布轻轻擦拭，再用清水擦拭一遍，既不损伤皮具又可以有效清除污垢。

30、建立家庭低碳档案，核算每月家庭减少的碳排放量。