交通安全小常识 40句菁华

1、记住四个电话：

2、在道路上行走，要走人行道;没有人行道的道路，要靠路边行走。

3、集体外出时，最好有组织、有秩序地列队行走;结伴外出时，不要相互追逐、打闹、嬉戏;行走时要专心，注意周围情况，不要东张西望、边走边看书报或做其他事情。

4、穿越马路，要走人行横道线;在有过街天桥和过街地道的路段，应自觉走过街天桥和地下通道。

5、副驾驶位置是最危险的位置，在后排不系安全带的情况下，司机侧后方的安全系数要高于所有位置。如果后排系安全带，后排正中位置是全车最安全的位置。

6、永远不要迷信自己的驾驶技术，你的驾驶技术取决于车的安全性。

7、开车的时候你就是在进行一项非常危险的作业，再急的事也没有行车的安全重要。

8、请教育孩子不要在马路上玩耍、嬉戏、奔跑，要时刻对马路保持敬畏之心。

9、不要用自己的车辆装运危险品，也不要带危险品上客运车辆，京珠高速明港段2011年客车燃烧事故造成41人死亡，其起火原因就是有人将填缝胶带上了车。

10、设有自助式交通信号灯的人行横道，要先按人行横道使用开关，等绿灯亮、机动车停驶后，再通过。红灯亮或显示等待信号时，禁止通过。

11、上学路上、校园内禁止穿暴走鞋与飞轮鞋。

12、乘车时，不准站立，不准在车内吃东西。

13、不在机动车道上等候车辆或者招呼营运汽车;在机动车道上不得从机动车左侧上下车。

14、乘车过程中，不把身体的任何部位伸向车外。不向车外抛洒物品。

15、不准车辆并行、互相追逐或曲折竞驶。

16、不准在道路上学骑车。

17、乘车系好安全带，头手不伸车窗外。

18、骑单车，看标志，切勿闯入汽车道。

19、行走应走人行道，没有行道往右靠，天桥地道横行道，横穿马路离不了。

20、骑车要做到七不不双手撒把、不多人并骑、不相互攀扶、不追逐比赛、不带人、不戴耳机听广播、不扒机动车。

21、长途驾驶想一想，劳逸结合不能忘。

22、临时停车想一想，选择地点要妥当。

23、交通法规是个宝，同学都要遵守好。

24、会车之前想一想，礼让三先显风尚。

25、乘车安全要注意，遵守秩序要排队；手头不能伸窗外，扶紧把手莫忘记。

26、会上、下车，会处理行车中的问题。

27、交通安全很重要，交通规则要牢记，从小养成好习惯，不在路上玩游戏。

28、穿行闹市想一想，小心行人和车辆。

29、过街要走横道线，或走天桥地下道。

30、拉客载货想一想，遵守规定不超量。

31、行万里*安路；做百年长乐人。

32、红灯停，绿灯行，交通信号要看清。

33、站得稳步坐得好，紧急刹车危险少。

34、夜间行车想一想，注意标志和灯光。

35、学交法，守交规，*安出行最安心。

36、隔离护栏不翻爬，发生事故受伤害；候车要在站台上，骑车不进汽车道。

37、开车之前想一想，交通法规记心上；交叉路口想一想，一看二慢三不抢；会车之前想一想，礼让三先显风尚；超车之前想一想，没有把握不勉强。

38、不要把汽油、爆竹等易燃易爆的危险品带入车内。

39、不要在马路上追逐打闹，不要追车、扒车、强行拦车。

40、12岁以下的小学生不准骑自行车上路。自行车的车铃、车闸必须齐全有效。骑车不要带人，不要三五成群并肩而行，也不要聊天、勾肩搭背，更不能追逐或曲线骑行。

交通安全小常识 40句菁华扩展阅读

交通安全小常识 40句菁华（扩展1）

——交通安全常识 50句菁华

1、在马路上行走或骑车，都必须自觉遵守交通规则。走路要走人行道，骑自行车要走非机动车道，横穿马路要看清信号灯，绿灯行、红灯停，黄灯亮时，不准车辆、行人通行，但已超过停止线的车辆和行人，可以继续通行。

2、不要在马路上追逐打闹，不要追车、扒车、强行拦车。

3、乘坐校车或其他车辆听从安排，行驶中，不要将头、手、身体伸出窗外。

4、集体外出时，最好有组织、有秩序地列队行走；结伴外出时，不要相互追逐、打闹、嬉戏；行走时要专心，注意周围情况，不要东张西望、边走边看书报或做其他事情。

5、横穿马路应该注意什么？

6、不要翻越道路中央的安全护栏和隔离墩，更不能在马路上滑滑板。

7、乘坐公共汽车应该注意什么？

8、提高交通安全意识

9、联合国秘书长潘基文说过，世界各地的道路交通事故已夺走数百万人的生命，目前每年还有几千万人在车祸中受伤，到20xx年，车祸将成为人类第五大死亡原因。

10、不要认为电动车跑得慢就可以乱骑乱窜，机动车道不是电动车可以去的地方。

11、必须重申的是：即使是电动车，也不可闯红灯、不可逆行、不可超速、不可超载、不可酒后驾驶。

12、车辆、行人必须各行其道。借道通行的车辆或行人必须应当让在其本车道内行驶的车辆或行人优先通行。

13、非机动车应当在非机动车道内行驶。非机动车通过有交通信号灯控制的交叉路口，应当按照下列规定通行：（1）转弯的非机动车让直行的车辆、行人优先通行；（2）遇有前方路*通阻塞时，不得进入路口；（3）向左转弯时，靠路口中心点的右侧转弯；（4）遇有停止信号时，应当依次停在路口停止线以外。没有停止线的，停在路口以外；（5）向右转弯遇有同方向前车正在等候放行信号时，在本车道内能够转弯的，可以通行；不能转弯的，依次等候。

14、横穿马路，要走人行横道。行走时，先看左侧车辆，后看右侧车辆。

15、路面有雪或结冰时，防止滑倒，造成摔伤。

16、不准在道 路上扒车、追车，不准强行拦车或抛物击车.

17、学龄前儿童在街道或公路上行走，须有成年人带领。

18、不强行上下车，做到先下后上，候车要排队，按秩序上车;下车后要等车辆开走后再行走，如要穿越马路，一定要确保安全的情况下穿行。

19、不乘坐超载车辆，不乘坐无载客许可证、运动证的车辆.

20、乘车过程中，保管好自己的财物。

21、不准车辆并行、互相追逐或曲折竞驶。

22、不准在道路上学骑车。

23、从所乘车辆中逃出后，要远离事故发生地点，防止因车辆着火、爆炸而造成的伤害。

24、逃生后要迅速报警或拦截车辆救助其他未逃生人员。

25、根据法律规定，车内的乘客必须系安全带，因此，无论是乘客还是驾驶者都应该系安全带。

26、根据新交通法，如发生交通意外时造成任何伤亡或损坏*公物或私人物业，必须立即报警。如没有造成任何伤亡或损坏*公物或私人物业，事故单方或双方可自行处理。

27、拖拉机，低速车，只拉货物禁载客。

28、过街要走斑马线，或走天桥地下道；走路要走人行道，骑车不进汽车道；

29、临时停车想一想，选择地点要妥当。

30、会车之前想一想，礼让三先显风尚。

31、骑单车，看标志，切勿闯入汽车道。

32、交通安全 最重要，事故不分老和少。

33、每天上学和离校，**安安很重要。

34、公路上，车辆多，打场晒粮易惹祸。

35、过马路，仔细瞧，确认安全才通行。

36、红灯停，绿灯行，交通信号要看清。

37、雨天大雾想一想，打开雾灯车速降。

38、喝酒时候想一想，酒后驾车事故酿。

39、牛马车，靠右走，交叉路口要牵行；赶牲口，放牛羊，上路行走不安全；

40、高速路，车速快，行人进入易伤害。

41、车道灯信号

42、人行横道灯信号

43、禁止攀折、毁损公路、铁路、河流两旁的树木。

44、遇到车祸时，要主动报警，协助大人保护好事故现场，主动给予受害者力所能及的帮助;如发现有酿成事故而企图逃逸的车辆，要机敏地记下它的车牌号和特征，及时向交警报告;在任何情况下都不准乘人之危，私拿因车祸抛撒在车上、路边的钱财物品。

45、横过街道和公路要走人行横道，不要斜穿或猛跑。

46、不要在马路上学骑自行车；未满十二岁的儿童，不要骑自行车上街。

47、骑车时不要双手撒把，不多人并骑，不互相攀扶，不互相追逐、打闹。

48、乘坐汽车应该注意什么？

49、乘坐公共汽车，要排队候车，按先后顺序上车，不要拥挤。上下车均应等车停稳以后，先下后上，不要争抢。

50、尽量避免乘坐卡车、拖拉机；必须乘坐时，千万不要站立在后车厢里或坐在车厢板上。

交通安全小常识 40句菁华（扩展2）

——安全小常识 40句菁华

1、如果你在家里看到电线起火了，首先应做——关闭总电源

2、在公共场所，如商场、公交车、地铁等，尤其是上下车时要注意保管好钱物

3、用湿手开关电器或用湿布擦拭电器容易触电

4、为防止雷击，雷雨天应迅速切断各类电器的电源

5、外出遇到雷雨时要寻找可靠的避雷场所，如装有避雷装置的建筑物下

6、当好朋友叫你帮他殴打某人时，正确处理是——劝说好友不要打架

7、当你发现受骗后，应该报告派出所

8、公交车厢内壁上挂有一个红色的好像小铁锤的东西，它的用途——紧急出口的使用工具

9、过马路时，最重要的是——看清红绿灯及路面情况，走斑马线

10、在校园内同学之间奔跑嬉戏打闹，容易发生伤害事故

11、在上体育课时应做到：A.按老师的要求进行活动B.加强自我保护

12、如果是几个人一道走，要排好队靠边走，队伍应竖排，不要横着走，以免妨碍别人走路。

13、下雨天特别要注意前后的车辆，最好穿黄色的雨衣、雨鞋、雨伞等雨具，以引起驾驶员的注意。打雨伞时，雨伞不要挡住视线。更不能把雨伞当作对攻的玩具，以免刺伤人。

14、在车上不要到处乱跑，以防汽车刹车时，撞到硬物上。

15、上下车时要从右边，因为左边可能有车开过来。

16、应到没有车辆通行的场地如公园、广场等地方去玩。

17、不要在离河太近的地方玩，以防掉进河里。

18、不要图省事，从隔离护栏下、斑马线以外的马路上过马路。

19、没有建好的高楼，缺乏保险措施，不要爬上去玩。

20、不要在楼梯上打闹，很容易摔下来。

21、不能爬阳台，更不能从一处阳台攀越到另一处阳台上。

22、集合时，看看你前后左右的人有没有到。

23、喝热水前，先试一试冷热，就不会被烫到了。

24、电器的电线不能用力拖拉。

25、人为因素带来的安全问题。

26、旅游常见病的防治。

27、事先一定要了解景点的情况，包括天气情况、饮食住宿等，特别是选择去山区峡谷郊游时，一定要注意收听天气情况。

28、路上交通，尽量选择火车，长途汽车相比之下不安全，被抢劫、被偷盗时有发生。

29、注意饮食卫生，在流行性疾病传播季节和寄生虫病流行地区，做好相应的预防工作。

30、警惕上当受骗：目前社会上存在着一小部分偷、诈、抢的坏人，因此，“萍水相逢”时，切忌轻易深交，勿泄“机密”，以防上当受骗造成自己经济、财物上的损失。

31、不到校园周边无证摊贩处购买盒饭或食物，减少食物中毒的隐患。

32、看包装：产品包装严密无损、商标内容完整，品名、厂名、厂址、净重、主要成分、生产日期和保质期等清晰可见。

33、不食用来历不明的食品;不购买无厂名厂址和保质期等标识不全的食品;

34、不光顾无证无照的流动摊档和卫生条件不佳的饮食店;不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用会危害健康。

35、不饮用不洁净的水或者未煮沸的自来水;水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全

36、进食前或便后应将双手洗净;养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。

37、出门旅游，应随身携带上矿泉及干粮等食品，以备不时之需。注意请勿喝生水和*共处洁净的水。

38、旅游期间要合理饮食，不要暴饮暴食和贪杂食。

39、为防止在旅途中水土不服，游客应自备一些常用药品，以备不适之需。切勿随意服用他人所提供之药品。

40、喜欢喝酒的旅客在旅途中控制自己和酒量，饮酒时最好不超过本人酒量的三分之一，若出现酗酒闹事，扰乱社会秩序、侵犯他人或造成第三方财物损失的一切责任由肇事者承担。

交通安全小常识 40句菁华（扩展3）

——交通安全小常识的简单顺口溜 30句菁华

1、自行车应该经常检修，要保持铃响、闸灵。

2、高速路，车速快，行人进入易伤害。

3、会车之前想一想，礼让三先显风尚。

4、会上、下车，会处理行车中的问题。

5、道路千万条，安全第一条

6、讲交通公德，守交通法规

7、酒后开车，先醉人后坠车

8、维护城市交通秩序，争做_文明市民

9、搞好畅通工程，创建*安大道，让_走向世界

10、创造良好交通环境。

11、行人过马路不能斜穿也勿猛跑

12、挣金山，挣银山，交通安全是靠山

13、安全开车是大事，文明走路非小节

14、不开带病车上路

15、遵章守规连你我，道路畅通有保障

16、遵守交通信号，遵守交通标志，遵守交通标线

17、违规是交通事故的祸根，侥幸是交通事故的隐患

18、遵守交规得*安，道路畅通保安全

19、交通安全抛脑后，交通事故在前头

20、加强综合治理，保障交通安全

21、穿马路，跨护栏，少公德，多危险

22、人行道车莫占，车行道人莫钻

23、您是河源的客人，您是遵章守规的楷模

24、迎世博，为河源争光

25、“保险”赔钱不赔命

26、一人出事故，全家受痛苦

27、侥幸躲过千次，出事就在一次

28、穿马路，跨护栏少公德，多危险。

29、过马路不着急红灯停，绿灯行。

30、出车在外亲人挂念，*安归来全家幸福。

交通安全小常识 40句菁华（扩展4）

——交通安全的名言 40句菁华

1、礼让礼让，人车无恙。

2、礼让三先，路畅民安。

3、爱妻爱子爱家庭，无视交规等于零。

4、谨慎驾驶一帆风顺，遵纪守法十分安全。

5、高速公路，行驶适速。

6、一人出车全家念，一人*安全家福。

7、谨慎驾驶千趟少，大意行车一回多。

8、一杯二锅头，呛的眼泪流。

9、酒性发作不由人，醉酒开车祸害深。

10、手握方向盘，脚踩人命关。

11、驾驶”脖车行，代价血淋淋。

12、一慢、二看、三通过。

13、开车一心一意，做人仁心仁意。

14、跨入校园，好好学习;走出校门，好好走路。

15、宁走千步远，不冒一步险。

16、红灯无数次，生命只一次。

17、人不斜穿，不车越线，各行其道。

18、交通法规人人遵守，文明城市处处安全。

19、树立交通文明意识，自觉维护交通秩序。

20、但愿人长久，一路共*安。

21、彼此让一让，路宽心舒畅。

22、发展以市场为本，生存以安全为先。

23、三思而后行，思命思家思社会。

24、遵守交通法规，关隘生命旅程。

25、维护交通秩序，争做文明公民。

26、道路连者你和他，安全系着千万家。

27、守交规迎春夏秋冬福，保安全纳东西南北财。

28、交通安全进万家，出入*安你我他。

29、安全最佳效应，*安共同心声。

30、车行万里路，走好每一步。

31、安全是生命之本，违章是事故之源。.

32、人在路中守交规，法在心中路畅通。。

33、宁停三分为安全，礼让三先保*安。

34、大家小家是一家，交通安全靠大家。

35、生命只有一次，*安伴君一生。

36、共守交通法规，同享一片安宁。

37、快速诚可贵，生命价更高。

38、大车小车不必争，注意安全才是真。

39、开车第一要事，请系好安全带。

40、开车拨接电话，行人危险大。

交通安全小常识 40句菁华（扩展5）

——交通安全家长寄语 40句菁华

1、安全法规人人遵守，幸福生活人人拥有。

2、关注安全，关爱生命。

3、安全是父母的寄予，安全是妻子的企盼，安全是朋友的祝福，安全是儿女的心愿。

4、路见不*，绕道而行。

5、学习安全为第一，校内行车需谨慎。

6、煤矿安全重于泰山，牢记心中福大无边！

7、宁绕百丈远，不冒一步险。

8、安全保健康，千金及不上。

9、世界上有许多事是无法挽回的，也许在你几秒钟的快速后，等待你的是一辈子的悔恨。

10、路上多一分安全，生活多一分快乐。

11、安全生产，警钟长鸣。

12、彼此多一分理解和谦让路上便多一分安静与和谐。

13、讲安全时时谨记，出事故家家伤心。

14、多一份小心，多一份安心，多一点当心，多一点放心。

15、世人都说幸福好，唯有温馨少不了；世人都说温馨好，唯有*安少不了；世人都说*安好，唯有谨慎少不了。

16、酒后驾车生命打折。

17、安全生产，生产蒸蒸日上；文明建设，建设欣欣向荣。

18、过马路左右看，不要在马路上跑和玩。

19、若要亲人勿牵挂，酒后不要把车驾。

20、警惕安全在，麻痹事故来。

21、开车不喝酒，喝酒不开车。

22、不要超速，不要超速，请保持车距。

23、酒后开车先醉人后坠车。

24、手握方向盘，时刻想安全！

25、两车相遇，请油门松一松、刹车带一带、方向驾一把。

26、同为行车人相见礼为先。

27、步步小心，*安是金。

28、酗酒开车是驶向死亡与坟墓的选择。

29、请慢慢享受人生，因为你将死很久。

30、严禁酒后驾驶机动车。

31、喝进去几滴美酒，流出来无数血泪。

32、实线虚线斑马线都是生命安全线。

33、减速慢行勿争先关照生命到永远。

34、路段结冰，请低速行驶。

35、行人要走人行道，过街要走人行横道线。

36、系好安全带，请勿超速行驶。

37、带上*安上路，载着幸福回家。

38、快车乐一时，祸起痛一生。

39、行车走路讲安全文明交通靠大家。

40、文明交通停看行，行车安全重礼让。

交通安全小常识 40句菁华（扩展6）

——交通安全月标语 40句菁华

1、祸在一时，防在*时

2、事故与侥幸相伴 ， *安与谨慎相随

3、读安全书，做安全人

4、安全帽  挡住横祸的帽

5、晴带雨伞饱带粮  事故未出宜先防

6、掌握一分安全知识，  多添十分*安保障

7、以人为本，关爱生命

8、关注安全 ， 关爱生命

9、查隐患 ， 找死角，  反违章，  保安全

10、狼找离群羊，祸找违章人

11、隐患险于明火，  防范胜于救灾  ，责任重于泰山

12、乱穿马路，失道无助。

13、各行其道，安全畅通。

14、和谐*，*安交通。

15、心存侥幸，必遭不幸。

16、做人要大度，开车要小心。

17、开车不超速，安全伴一路。

18、开车不超速，疲劳不上路。

19、开车守规矩，安全万里行。

20、贪恋一口酒，祸害一家人。

21、车行万里路，走好第一步。

22、遵守交通法，安全你我他。

23、有缘共行此路，同把生命呵护。

24、红灯可以等待，生命不可重来。

25、维护交通秩序，遵守社会公德。

26、要对生命善待，请系好安全带。

27、遵守交通规则，享受美好人生。

28、交通标志百百款，重点是你看不看。

29、何愁路途多遥远，遵守法规保*安。

30、司机遵章千家乐，安全畅通百业兴。

31、安全与守法同在，事故与违法相随。

32、无限风光在险峰，交通安全莫放松。

33、狭路相逢君先过，并驾齐驱君先行。

34、骑车不戴安全帽，阴曹地府去报到。

35、祸之源，始於足下，逞快一时，悔当初。

36、超车超速痛快一时，酿成车祸悔恨一生。

37、加强管理为人民群众，严格执法保交通安全。

38、发生事故应保护现场，抢救受伤，及时报警。

39、眼睛中藏不住一粒沙子，开车时来不得半点马虎。

40、行车安全是大事，请您做好“三检制”。

交通安全小常识 40句菁华（扩展7）

——儿童交通安全小标语 40句菁华

1、小手拉大手，共走*安路。

2、交通安全时时不忘，幸福生活天天拥有。

3、安全乘车、安全骑车、安全走路。

4、绷紧安全琴弦，奏响生命旋律。

5、遵守交通法规，关爱生命旅程。

6、交通安全教育要从娃娃抓起。

7、千里之行，慎于足下。

8、安全在你脚下，生命在你手中。

9、一停二看三通过，麻痹大意是灾祸。

10、心头常亮红绿灯，安全行驶伴人生。

11、小小黄帽每天戴，出行安全总常在。

12、孩童路边走，*要牵手。

13、上学放学过马路，交通法规要记住；先戴安全小黄帽，再把大拇指儿翘。

14、安全来自警惕，事故出于麻痹。

15、礼让是美德，安全是幸福。

16、礼让三先，路畅民安。

17、珍爱生命，安全出行。

18、酒后驾车，拿命赌博。

19、出车在外亲人挂念，*安归来全家幸福。

20、国法如山，逃逸必捉。

21、道路连着你我他安全系着千万家。

22、司机贪饮一滴酒，亲人悲流两行泪。

23、千家万户想团圆行车走路讲安全。

24、违章超载，得不偿失。

25、行人过路勿争先，行人请走斑马线

26、只要你我多用心，交通恶运不降临。

27、别让酒瓶与你一起上路，交通安全须靠你我维护。

28、交通法规是您生命之友！

29、开车打，事故盯上你

30、十次车祸九次快，思想麻痹事故来

31、爱你爱我爱大家，注意安全靠大家

32、天天讲交通安全不是玩笑

33、让安全牢记心上，让生活洒满阳光

34、*安为无价宝，当心为护身术

35、红灯停绿灯行，交通安全我能行

36、彼此让一让，安全有保障

37、上车队伍齐，下车不拥挤

38、戴好小黄帽，走好人行道

39、来往车辆看仔细，安全意识要牢记

40、上学安全，放学团圆

交通安全小常识 40句菁华（扩展8）

——健身小常识 40句菁华

1、用一个蓝色的餐盘，这种颜色比红色和能更好地控制食欲。

2、吃带壳的花生，而不是脱壳的花生，坐在沙发上剥花生能让进食量减少50%。

3、和伴侣一起锻炼。夫妻同时进行锻炼会让双方坚持锻炼的可能性增加34%。

4、在餐桌上吃饭，而不要坐在沙发上边看电视边吃饭，这样你就不会随着剧情的跌宕起伏吃得没完没了。

5、鸡蛋、鸡肉和鱼肉尽量采用水煮的方式进行烹饪，这样摄入的热量就少多了。

6、炸鸡排或是脱皮无骨鸡胸肉时选用面包屑粘裹表面，而不是面粉和鸡蛋，因为前者的热量更低。

7、在奶昔中放入草莓，这种富含膳食纤维的超级水果能让你产生饱腹感。

8、遭遇逆境要及时调整情绪，让自己振作起来。过于沮丧也会使人不爱运动。

9、养个宠物，每天带狗散步20分钟，一年下来体重就能减轻约7斤。

10、经常打扫厨房，不仅能健身，还能处理掉垃圾食品，一箭双雕。

11、用黑巧克力代替奶油巧克力，前者糖分更低，而含有更多的能提高体力的抗氧化剂。

12、在强度比较大的健身锻炼之后，吃一片抹了花生酱的全麦面包，能够迅速补充体力。

13、进行“波比式”锻炼。它是一种增强式锻炼，全身每一个重要肌肉群都被调动起来，还能提高肌肉力量和耐力。做法：站立，双臂放在身体两侧，双膝弯曲，双手放在双脚前面的地面上(呈深蹲姿势)，双腿向后用力蹬出，做出俯卧撑的支架姿势，让肩膀到脚后跟呈一直线;然后回到深蹲姿势，再回到初始的站立姿势。

14、每天早晨起来做几个俯卧撑，这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足，热量持续燃烧。

15、做色拉时用香醋代替奶油沙拉酱，能减少摄入200千卡的热量。

16、将原来每周在外就餐两次的习惯改为每月在外就餐两次。

17、不妨办个聚餐会，将从餐馆中打包的食物(当然是没有动过筷子的)带到办公室与同事们一起分享，不要积存在冰箱里。

18、聚餐的时候先把蔬菜和水果吃完，炸薯条先放在一边。

19、和朋友一起转转呼啦圈。呼啦圈是上个世纪50年代开始流行的一项健身运动，近它的热潮重返。一项新研究发现，它对于功效明显。美国运动医学会实，这项运动所消耗的热量等同于每小时步行4?4、5英里(1英里≈1、6公里)，足以让人的身材坚实苗条，而且可以作为一项团体舞蹈运动来进行。研究者选取了16名年龄在16?59岁之间的女性，她们都经常参加经过精心编排的呼啦圈锻炼课程，测量了她们的氧气消耗量、心跳速度和完成30分钟呼啦圈课程后的体力消耗程度。结果显示，这些参加呼啦圈运动的女性在30分钟锻炼结束后的*均心跳次数为每分钟151次，*均热量消耗为210千卡，体力上的总消耗足以让她们保持正常的体重。

20、家里别保留外菜单了，自己动手烹饪食物能更好地控制热量摄入。

21、走路500英里后换一双新的运动鞋，新鞋能让你走起路来更带劲。

22、每天至少保持7个小时的睡眠。睡眠不充足会严重影响人体新陈代谢的速度，导致发胖。

23、学会调节情绪，摆脱压力。压力会增加氢化可的松的分泌量，促进食欲。

24、避免*加工食品，它含有的反式脂肪很难被人体分解。

25、周末带孩子去小区的健身器械区，一起做做引体向上、仰卧起坐，既增进亲情，又消耗了热量。

26、在吃一些必须抹调味汁的食物时，只在一面抹上就可以了。这样不仅吃得少，热量摄入也降低了。

27、要吃奶酪也只选择低脂类别的，如松软干酪(白软干酪)，它富含钙质，而且每杯的热量只有163千卡。

28、如果你非要边看电视边吃饭，手中可以进行纵横填字游戏。手指头忙活起来，吃得就相对少了。

29、在跑步机上锻炼时，不要抓住器械扶手不放，这样容易使身材走形。

30、如果某太忙了没时间去健身房锻炼，用一条弹力带或是拉力器做做扩胸运动也行。

31、饮酒有节制，不要把几种酒精饮料混在一起喝，要么喝杯淡啤酒，要么喝杯葡萄酒。

32、增强肺脏功能，提高肺活量和摄氧量；

33、增强心脏功能，提高心肌收缩能力，增加每搏输出量；

34、增加骨骼密度，预防骨质疏松的出现；

35、调节并改善心理状态，保持良好情绪。

36、必要的伸展运动；

37、不要过激运动；

38、逐步增加运动强度；

39、不要在运动中大量吃东西；

40、运动后必要的调整。

交通安全小常识 40句菁华（扩展9）

——健康饮食小常识 40句菁华

1、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。

2、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

3、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。

4、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味。

5、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。

6、下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。

7、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

8、木质家具应用干布擦和上腊保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦。

9、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环。

10、冬季进补：合理安排饮食、注意比例关系，中医认为，阴阳*衡、经络疏通、气血调和，是防病强身的关键。所以，合理安排饮食也是小儿营养物质供给的关键。所谓合理安排饮食就是要考虑到热能的需要和各种营养素的需要。还应注意蛋白质、脂肪、碳水化合物之间的比例关系。合理饮食能改善营养状况，提高人体的免疫功能，促进病体康复；同时，也能促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善；此外，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。需要提醒父母的是；进补时也要根据小儿的胃肠功能状态，选择合适的食品，注意烹调方法。

11、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢，用啤酒敷脸，可预防面疱，脓疱，而且可以收缩毛孔。

12、宝宝肺炎食疗：萝卜排骨汤，组成：肋排骨250克，萝卜250克，生姜、盐各少许。用法：烧熟食用，每次1小碗，每日2次。功效：清热解毒，顺气止咳，利尿发汗。主治：肺炎初愈咳喘无力，自汗，四肢欠温者。附注：此食疗方在患儿患病期服用，对小儿肺炎有一定辅助疗效。

13、轻松去除衬衫衣领、腋下汗斑的秘诀：在汗斑处涂上系法静候静置五分钟再洗。

14、菌藻类食物，香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。

15、大蒜具有败毒止痒等功效，取一瓣大蒜，瓣断，用断面在蚊虫叮咬过的皮肤上反复涂擦，可有效止痒。

16、配制原则：

17、每天喝1杯西红柿汁或常吃西红柿，可有效减少黑色素形成，对防治雀斑有较好的作用。

18、少吃零食，少饮用含糖及碳酸类饮料，控制食糖的摄入。

19、每日饮奶和喝6-8杯水。

20、每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，既有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，促进头发生长。

21、全天用油均建议用色拉油25克。

22、主食及豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。

23、如轻度烧伤，烧伤面积不大，仅局部起泡，发热肿痛，可将受伤部位浸泡在盐水中，有止痛消肿作用。

24、中医讲秋属燥，而燥气通于肺，最易伤肺，所以秋天最需要养肺润肺。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、苹果、橘子、香蕉、猕猴桃、荸荠等。果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁养肺最好，它的维生素A含量最高。还有蜂蜜是秋季养肺润肺的最好食物。

25、注意营养*衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食

26、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。

27、牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物容易与牛奶产生反应结块成团，影响消化。

28、快超过使用期限的鲜奶，不适合生饮，可用小火加热煮沸，放凉后加入菜肴或点心中烹调用。

29、牙膏制脚气，挤小量牙膏涂擦在脚气部位，每日多用几次，注意勤换袜子，半月脚气就可痊愈。

30、把鸡蛋打在一个金属汤勺内，放在水里煮，等鸡蛋凝结之后会脱出来，做出的荷包蛋形状很漂亮。

31、豆腐保鲜妙招，先烧点水，水中放少许食盐，带盐水冷却后，把豆腐放在里面，豆腐可保存两三天。

32、经常下蹲能有效促进静脉回流，缓解腹部淤血，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退。

33、引水吉勇救了，里面有一层白色的渣，把柠檬去籽，放进饮水机内煮二三个小时，可去除白渣。

34、手机使用一段时间后，机身上每*方厘米就会滋生数万个细菌，专家提醒使用手机是一定要注意卫生。

35、柚子中含有柚皮，可降低血液的粘稠度，减少血栓形成，适合中老年人食用。

36、秋季皮肤比夏天更易晒黑，秋天离子层浓度比夏天稀，紫外线更强，更须防晒。

37、多吃点醋

38、瓜类含水多应多吃

39、补充维生素

40、种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

交通安全小常识 40句菁华（扩展10）

——农村交通安全提示标语 40句菁华

1、上班早出十分钟，路上安全有保证。

2、为了您和他人的幸福，请自觉遵守交通法规。

3、车可修复，人无来生。

4、交通法规人人遵守，文明城市处处安全。

5、安全在心中，一切好轻松。

6、违章铸成终身悔，守规伴你一世安。

7、乱窜马路，游戏人生。

8、遵守交通规则，享受美好人生。

9、司机同志：你我后半生，握在你手中。

10、道路连者你和他，安全系着千万家。

11、无限风光在险峰，交通安全莫放松

12、虽为坦途——超速者戒;纵有捷径——乱穿者止

13、彼此让一让，安全有保障

14、大事小事不如不出事，早到快到不如安全到

15、喝酒过多伤肝，酒后驾车要命

16、良药苦口利于病，交通法规利于行

17、高高兴兴出门去，**安安回家来

18、遵守交规，储蓄安全。

19、但愿人长久，千里路畅通。

20、马达一响想一想，集中精力别乱想。

21、携一片文明出行，赢一团温馨回家。

22、红绿灯有爱爱在闪烁间，黄白线含情情在安全中。

23、心怀交通法规，路行万里*安。

24、交规是个宝，时刻记心上。

25、和谐城市演绎万家欢乐，文明交通成就一路*安。

26、开汽车时盯紧前面，过马路时看清四边。

27、雨天慢行，雾天慢走。有车不跑，人多不挤。

28、车让人，人让车;让出文明，让出*安，让出一路畅通。

29、车辆有倒挡，生命无返程。

30、安全在我心，文明伴我行。

31、良药苦口利于病，交通法规利于行。

32、念好安全经，一生保安宁。

33、酒逢知己千杯少，酒后驾驶一口多。

34、做谦让君子，享*安日子。

35、亲，不要太快咯，会拍照留念的。

36、*安出行一小步，和谐城市一大步。

37、宁走十步远，不走一步险。

38、眼睛容不得一粒沙土，安全来不得半点马虎。

39、安全是歌，谁唱谁清醒，谁听谁安宁;安全是钟，常鸣则耳聪，不鸣则耳聋。

40、违法超载的重罚，酒后驾车害人害己。

交通安全