健康知识宣传口号 50句菁华

1、均衡的饮食，带来健康的身体，乐观的态度，带来美丽的人生。

2、攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心。心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人。

3、喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。

4、人老三不四有：不闲着，不累着，不气着;有老伴，有老友，有老窝，有老底。

5、一要限酒多茶，二要勤劳锻炼，三要心胸开阔，四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静，六要清心寡欲。

6、淡泊以明志，宁静以致远。牢记在心间，长寿过百年。

7、春季气温多变换，天气忽热又忽寒。春天不可令背寒，谨防咳嗽防肺炎。春捂秋冻不生病，不要一热把衣减。

8、夏季昼长黑夜短，天气炎热人困倦。人老体弱睡午觉，切记不要吹电扇。勤换衣服勤洗澡，外出活动戴草帽。防中暑、衣服宽，少生疾病身体健。

9、药补不如食补，食补不如神补。药养不如食养，食养不如神养。神补防百病，神养不生病。

10、抽烟危害：心率加快，血压升高。血管收缩，血脂增高。损伤脏腑，刺激大脑。抽之久之，危害不小。咳嗽吐痰，成疾成痨，花钱受罪，自找苦恼。

11、生活就是运动。人的生活就是运动。——[俄]列夫·托尔斯泰

12、生命在于运动。——(法)伏尔泰

13、一个人的身体，决不是个人的，要把它看作是社会的宝贵财富。凡是有志为社会出力，为国家成大事的青年，一定要十分珍视自己的身体健康。——徐特立

14、疾病是可以感觉到的，但健康则完全不觉得。——富勒

15、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。——(日)木村久一

16、快乐最利于健康。——爱迪生

17、健康尤胜于财富。——雷

18、心灵多一片豁然开朗，生活多一幕精彩上场。

19、健康普及人人参与，普及健康家家受益。

20、给乙肝患者多一份关怀，让社会多十分和谐温暖。

21、身体健康= 适量运动+ 合理膳食+ 戒烟限酒+ 心理*衡。

22、多菜少肉，多动少坐，多笑少闷，这样身体才会好。

23、坚持每天锻炼，推迟衰老，使体质健康。

24、关注艾滋，拒绝歧视，给予关爱，为病人创造一个没有歧视的环境。

25、健康像树，有健康，人就如树般活的长久。

26、让灰不飞，烟熄灭，共享无烟新生活。

27、不抽烟，少喝酒，少食盐，控制脂肪，多运动，多吃水果蔬菜。

28、戒烟，你在挑战自己；吸烟，你在挑衅公众。

29、闲暇时远离电脑，还眼睛一个清澈透亮的世界。

30、饭后走一走，活到九十九；中午睡一睡，一天不崩溃。

31、以滥用水为耻，以节约水为荣。

32、让你的青春飞扬，洒下你的热情。

33、微笑是我们的语言，文明是我们的信仰。

34、好孩子=文明+价值+爱情+实力。

35、礼貌是最容易做到的，也是最容易忽略的，但却是最珍贵的。

36、关心学校，我们的职责；关心学校，我们的职责；爱学校，我们的声音。

37、手边的花如锦，脚下的草如草！

38、跟老师打招呼不难；难的是坚持真心对老师说好。

39、掌握健康知识，树立健康信念，形成健康行为

40、让健康知识深入人心，让健康行为走进生活

41、普及健康知识，提高生活质量

42、搞好环境卫生，共建美好家园

43、接近那一点心距，成就那一份健康！

44、敞开心中一片天，放飞心理健康梦！

45、快乐每一天、自信每一天、充实每一天。

46、交出你心，说出你情，解你之忧！

47、与心灵相约，与健康同行！

48、快乐吸收好，心灵更美好！

49、过去的痛苦就是快乐。

50、爱心恒心自信心，心心相映；亲情友情师生情，轻轻关怀！

健康知识宣传口号 50句菁华扩展阅读

健康知识宣传口号 50句菁华（扩展1）

——健康知识讲座宣传口号标语 50句菁华

1、为了下代优，告别烟和酒。

2、能走不要站，能站不要坐，能坐不要躺。

3、安全*，杜绝艾滋。

4、妥善存放有毒物品，谨防儿童接触。

5、搞好环境卫生，加强个人卫生。

6、烟离你越近，人躲你越远。

7、过健康有序生活，做文明有礼先锋。

8、生命在于运动，幸福源于健康。

9、开展环境整治，共建美好家园。

10、日行一万步，吃动两*衡，健康一辈子。

11、拥抱大自然，身体没麻烦。

12、勤洗手、常洗澡；早晚刷牙、饭后漱口。

13、闻鸡起舞人人欢，登山跑步益健康。

14、请别乱扔垃圾，地球会生气。

15、保护环境卫生，靠你靠我和靠大家。

16、预防艾滋病，安全有一套。

17、科学合理运动，共享健康人生。

18、均衡饮食，健康生活。

19、科学孕育，母婴安康。

20、增*生健康意识，提高自我保健能力。

21、吸烟有害健康，强化控烟意识。

22、清晨笑一笑，开怀一整天。

23、小小一支烟，危害大无边。

24、健康不离动，生病不离懒。

25、药补食补，不如心补。

26、膳食营养，一生健康。

27、健康新主张，营养更健康。

28、绿色好营养，健康慧生活。

29、健康人之天，营养走在先。

30、用普蕊丰亭，让天下女人更年轻。

31、讲营养，促健康。

32、健康城市演绎精彩，低碳生活成就未来。

33、健康城市展风采，行动有你更精彩。

34、健康满分，美梦成真。

35、微笑，使我们年轻，健康，丰富我们的人生。

36、留下您的废品，带走您的圣洁。

37、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

38、从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

39、使用卫生厕所，管理好人畜粪便。

40、讲究饮水卫生，注意饮水安全。

41、微笑是一贴新灵鸡汤，给您快乐附送健康。

42、给家人一个健康环保的家。

43、饮食七分饱运动三分跑，均衡新饮食健康你我跑。

44、健康法宝，多多自保：保重、保险、保*安。

45、求得名利一下子，身心健康一辈子。

46、心身并健，一定更有好处。

47、每天呼吸新鲜的空气，吃健康的食品，住环保的房子。

48、健康不是一切，没有健康没有一切。

49、健康来自运动，生活来自绿色生态。

50、没有生来就强壮，只有预防才健康。

健康知识宣传口号 50句菁华（扩展2）

——健康教育宣传口号 50句菁华

1、追求健康从我做起

2、天天百步走，健康久久久。

3、普及健康知识，提高生活质量

4、年轻秀出活力来，青春挥洒趁现在，健康大事要关怀，莫等老年钱难买。

5、大力开展“健康镇、健康村、健康社区”创建活动

6、爱由心生，赢在心智。

7、开启心灵的枷锁，许青春一世承诺。

8、你心灵的导师，你智慧的朋友。

9、种下一缕阳光，破开成长的迷茫。

10、关注您孩子的心智成长。

11、心心相印，智（志）能成功。

12、为教育和成功构思。

13、寻最初的'心境，塑智慧的人生。

14、用心智聆听，为人生喝彩。

15、构建和谐校园，让心灵充满阳光。

16、关注心理健康，铸就美好人生。

17、交给你开启内在动力的金钥匙。

18、开心笑一笑，幸福来报到。

19、快乐吸收好，心灵更美好。

20、快乐源于自信，美丽源于心灵。

21、绿化我们的精神后花园。

22、让秋风拂去心灵的忧伤。

23、让我们张开翅膀飞进“心理”。

24、探索心灵奥秘，展现个性自我。

25、完美心灵，你我共创。

26、微笑可以缩短心灵之间的距离。

27、心的天空，让我们帮你点亮。

28、心理没有完美，只有更美。

29、心灵的成长，一生的财富。

30、心灵阳光花园，人生康庄大路。

31、心是明媚的，天空就是清朗的。

32、和谐社会，健康为本

33、营造优美环境，提高生活质量

34、讲究卫生，预防疾病，提高全民健康素质

35、搞好环境卫生，加强个人卫生

36、挥手告别陋习，并肩走向文明

37、搞好环境卫生，共建美好家园

38、普及医学卫生保健知识，提高全社会文明健康意识

39、普及科学防病知识,养成良好生活习惯

40、创健康促进学校，夭夭有个好心情，人人有个好身体，处处有个好环境

41、动头动脑防痴呆，动手动脚健康来。笑口常开心愉快，长命百岁最实在。

42、经常伸动人身，品尝生动人生。

43、跑跑跳跳，把病甩掉。

44、生命的起源只是一颗种子，健康的价值却是无穷无尽的能量。

45、多蔬多果多动，少油少盐少怒。

46、无债一身轻，无病一生福。

47、口味淡一点，寿命长一点。

48、吃出营养，人生是彩色的，活出健康，人生是晃丽的。

49、健康生活三步曲，早睡早起为首曲，清心寡欲是协曲，定时健诊来圆舞。

50、烟酒一沾，一生负担。

健康知识宣传口号 50句菁华（扩展3）

——健康知识讲座宣传口号 30句菁华

1、安全*，杜绝艾滋。

2、科学孕育，母婴安康。

3、缓解压力，从我做起。

4、适度运动，延年益寿。

5、香烟虽香，损人健康。

6、一生不吸烟，快活似神仙。

7、一起大步走，健康常相伴。

8、世界多美好，近视看不了。

9、你不理健康，健康不理你。

10、小小一支烟，危害大无边。

11、烟离你越近，人躲你越远。

12、预防艾滋病，安全有一套。

13、关注健康，从个人卫生做起。

14、请别乱扔垃圾，地球会生气。

15、健康随烟而逝，病痛伴烟而生！

16、关注心理健康，促进精神文明。

17、坚持母乳喂养，促进婴儿健康。

18、孩子聪明健康，家庭和睦幸福。

19、挥手告别陋习，并肩走向文明。

20、搞好环境卫生，共建美好家园。

21、搞好环境卫生，加强个人卫生。

22、一日三餐有讲究，过饥过饱损健康。

23、不烟不酒多运动，身体健康乐无忧。

24、卫生保健勤打理，病痛不会找上你。

25、长吹空调伤身体，多开窗户透透气。

26、合理用药，在医生指导下使用抗生素。

27、培养良好用眼习惯，预防青少年近视。

28、尊重他人健康权益，不在禁烟场所吸烟。

29、小病在社区、大病去医院、康复回社区。

30、能走不要站，能站不要坐，能坐不要躺。

健康知识宣传口号 50句菁华（扩展4）

——健康口号标语 50句菁华

1、健康的好管家，私密的真朋友。

2、求得名利一下子，身心健康一辈子。

3、生活有你相伴，健康轻松拥有。

4、女人，要懂得更爱自己。

5、环境卫生人人做，健康永远嫌不够。

6、健康令我幸福，幸福使我更加健康。

7、只有健康，生活才有质量;只有健康，生命才有意义。

8、人生最大的错误，是用健康换取身外之物。

9、没有生来就强壮，只有预防才健康。

10、当你不要我时，请把我送回家。

11、注意了，每个人都看见你在这里的一举一动。

12、绿色是我们的家园。

13、劝君多走几步路，莫把草坪当马路。

14、敬业诚信关爱助人是我们的理念

15、老弱妇孺皆受益，又防又治社区医

16、建立农民健康档案，完善健康管理系统

17、远离烟与酒，健康又长久。

18、拒烟，拒酒，拒放纵；好肺，好胃，好生活。

19、均衡饮食，时时谨记；心境开朗，日日健康。

20、与烟摇摇头，对酒摆摆手，健康跟你走。

21、饮食习惯不卫生，生命健康亮红灯。

22、五谷杂粮宝中宝，鱼肉烟酒尽量少。

23、悦纳自我，肯定自我，欣赏自我，发展自我!

24、每一天健康又开心，简单快乐抵万金!

25、多一点宽容，多一份理解，多一些感动!

26、关注心灵，点燃激情，增强自信!

27、自信产生美，自信的人更快乐!呵护心灵，健康成才!

28、乐观是健康的前提，健康是幸福的资本!

29、健康饮食增活力，体育锻炼添生气。

30、营养运动做得够，生命健康不用忧。

31、运动是健康的前提，健康是美丽的前提。

32、均衡饮食秀身材，适量运动强体魄。

33、天天运动，健康常在；定期检查，安心常在。

34、生命在于运动，健康在于锻炼。

35、多和运动交流，不与疾病碰头。

36、锻炼运动身体好，瓜果蔬菜都是宝。

37、运动——使你体质强；体检——使你少担忧。

38、弘扬健康文化，倡导健康行为

39、为生命喝彩，为健康加油。

40、健康身体最重要，保健常识应知晓。

41、每天锻炼一小时，健康生活每一天，幸福生活一辈子。

42、健康来自运动，生活来自绿色生态。

43、健康新主张，营养更健康。

44、易求无价宝，难得体健康。

45、掌握健康知识，树立健康信念，形成健康行为。

46、创建健康家园，提升生活品质。

47、吃有营养，活有健康。

48、碧水蓝天健康城，鸟语花香新家园。

49、生命在于运动，幸福源于健康。

50、开展环境整治，共建美好家园。

健康知识宣传口号 50句菁华（扩展5）

——健康体检宣传标语 50句菁华

1、为商务精英保健护航。

2、宁可自己商身，不让家人伤心。

3、健康有我，成就人生赢家。

4、“健”造美好未来。

5、收获健康，赢得人生。

6、一步健康，一份成就。

7、福康美健，尊享健康。

8、定期体检，首选福康美健。

9、让你前进的每一步，都安全踏实。

10、商务人士的健康伙伴。

11、身体是革命的本钱，体检认准福康美健。

12、福康美健，打通健康之路。

13、健康简单，成功不难。

14、善待自己，无限商机。

15、给身体一个专业的家。

16、投资健康，一生升值。

17、关注福康美健，关爱大众生命。

18、您的私人保健医生，你的健康管理专家。

19、淮医惠民大行动，一年一度送健康

20、开展老年人健康体检，做好老年人慢性病防治工作

21、关爱从心出发，健康从此开始。

22、健康助理，保密知己。

23、用心呵护您的健康。

24、您在心中，技为健康。

25、为了您的健康，我一直在努力。

26、美好生活从这里扬帆起航——健康管理中心。

27、守护健康私密性强，高端专业品质高尚。

28、用心灵旅程，用爱心看病！

29、让爱与健康相伴！

30、我们用真心，来让您的家人更安心。

31、最幸福的事，是还有明天，还能创造未来。

32、源自真心，用心服务。

33、我的服务，您的健康！

34、用爱呵护健康，用心铸就辉煌。

35、贴心、高端，呵护私密！

36、高端服务标准，守护您的健康。

37、比你更懂你，让你自信走出去。

38、爱心永恒，优质服务，净化身心。

39、我的努力因你感动，你的健康有我护航。

40、专业的呵护，就在你身边。

41、关注健康，就是关注未来。

42、你的健康，我们共同的期待。

43、让关爱常驻心窝，让健康一生相随。

44、为您解忧，为您保密，为您创造一切可能！

45、专业体检，牵挂您的健康。

46、专业品质，完美体验，用心呵护您的健康。

47、专业从这里开始，健康呵护您一生。

48、健康源自信赖，幸福改变生活。

49、健造美好未来。

50、让你前进的.每一步，都安全踏实。

健康知识宣传口号 50句菁华（扩展6）

——心理健康教育宣传口号 50句菁华

1、放飞心灵，快乐自我。

2、不一样的心情，不一样的风采。

3、倡导和谐心态，崇尚健康心理。

4、烦恼留给昨天，快乐享受今天。

5、构建和谐校园，让心灵充满阳光。

6、放慢脚步，倾听来自心底的声音。

7、关注心理健康，铸就美好人生。

8、后悔过去，不如奋斗将来。

9、激扬青春，你我共享。

10、困难遇到坚强的心自当不战而退。

11、绿化我们的精神后花园。

12、让阵阵秋雨，洗涤心灵污垢。

13、实现心理健康，获得幸福绿光。

14、我爱我，给心灵一片晴空。

15、我心健康，我心飞翔

16、心理健康，与梦想一起起航。

17、心态支配行动，行动改变命运。

18、心与心的交流，让生命更加*等。

19、心智起发有声，成长引领用心。

20、用心品读，智源于此。

21、照亮前途，不在迷惘。

22、成长人生，心智可以相伴一生。

23、心的希望，智的畅想。

24、倾听心智，让梦想不再遥远。

25、为教育和成功构思。

26、用来启迪未来的心智。

27、学会找到真正的自我。

28、希望的人生，我们和你一路同行。

29、感悟心灵，智慧人生。

30、与心智相融，享成长乐趣。

31、聆听每一刻的精彩。

32、成长动力，源于心智。

33、清除心灵垃圾，还心灵一方净土。

34、为你推开心灵之窗，让心灵撒满阳光。

35、开心笑一笑，幸福来报到!

36、普及心理健康基本知识。

37、认识心理异常现象。

38、为您的心灵打开一扇窗户，为我们的沟通搭起一座桥!

39、交出你心，说出你情，解你之忧!

40、带来步履沉重的忧愁!带走心情轻松的快乐!

41、倾心服务，复印微笑。

42、全新人生，心的启航。

43、情系华夏，心心相印。

44、心灵的导师，健康的益友。

45、倾听心声，指引心灵。

46、心理辅导，与您心心相印。

47、心系神州芸芸，印证华夏朗朗。

48、领航心理专业，服务身心健康。

49、心灵期待，健康未来。

50、与您心心相印，走出灰暗阴霾。

健康知识宣传口号 50句菁华（扩展7）

——消防宣传知识口号 50句菁华

1、家家防火，户户*安。

2、掌握消防常识，遵守消防法规。

3、贯彻《消防法》做好单位消防工作。

4、坚持依法治火，保卫辽宁*安。

5、努力建设一个强大的现代化的特别能战斗的消防。

6、明确单位消防责任，实行严格管理。

7、誓让消防腾飞，奔向小康社会。

8、消防安全多下及时雨，消防教育少放马后炮。

9、*思想，更新观念，与时俱进，开拓进取，打造一支现代化的消防铁军。

10、小烟头，大隐患，别乱扔，保*安。

11、煤气电器常留意，安全隐患莫麻痹。

12、人人防火，户户*安;事事防火，国泰民安。

13、火灾猛于虎，消防大于天。

14、党心民心万众一心，防火防灾众志成城。

15、消防安全脑后抛，火灾事故把你找。

16、认真贯彻消防法，和谐安全你我他。

17、别让未熄的烟头燃尽你的生命，别让取暖的火把变成灾难的源头。

18、我们用生命赴汤蹈火，请您用良心履职尽责。

19、发展要有新思路，改革要有新突破，开放要有新局面，工作要有新局面.

20、坚持依法治火，保卫xx*安.

21、消除火患，国泰民安。

22、爱心献人民，安全送万家。

23、消防工作贯彻预防为主、防消结合的方针。

24、车内着火砸车窗，有序逃离莫乱闯！

25、消防安全是幸福的保障，治理隐患保障消防安全。

26、煤气泄漏别慌张，快关阀门快开窗。

27、违章超载，得不偿失。

28、建一流班子，带一流队伍，干一流消防，创一流业绩。

29、消防连万家，*安你我他。

30、贯彻消防法规，落实消防责任。

31、练兵习武显身手，降服火魔建奇功。

32、防范火灾，人人有责，人人防火，户户安全。

33、火灾远离家庭，幸福*安一生。

34、遭遇火情免不了，注意逃生最重要。

35、隐患是火灾的导火索，责任是安全的铺路石。

36、一次火灾两行泪，三思隐患四季美。

37、室内装修千万条，不燃材料第一条。

38、安全没有节假日，预防没有星期天。

39、减灾找规律，防患保*安。

40、消防安全不是梦，齐抓共管早成真。

41、消除火灾隐患，保障社会稳定

42、消除火患，国泰民安.

43、人人防灾防火，家家*安快乐.

44、珍爱美好家园，消除火灾隐患

45、勿忘火警，危险时刻真朋友.

46、消防工作实行防火安全责任制

47、文明驾驶保安全，幸福祥和人欢乐。

48、预防火灾是全社会的共同的责任.

49、强化消防宣传，普及消防知识

50、遵守消防法规，消除火灾隐患

健康知识宣传口号 50句菁华（扩展8）

——知识竞赛的口号 50句菁华

1、安全在于心细，事故出自大意。

2、人人讲安全，事事为安全;时时想安全，处处要安全

3、秤砣不大压千斤 安全帽小救人命

4、骄傲自满是事故的导火线 谦虚谨慎是安全的铺路石

5、愚者用鲜血换取教训 智者用教训避免事故

6、安全生产，人人有责。

7、安全日日好，生产节节高。

8、安全文化是企业文化建设的基础，安全文化是企业文化的组成部分。

9、创新求实积极进取

10、知识在于积累，天才在于勤奋。

11、团结上向，刻苦学习，争创第一

12、用所有热情换回时间，让青春烈火燃烧永恒。

13、拼搏，惜时如金，自强不息。

14、用习惯和智慧创造奇迹，用理想和信心换取动力。

15、我自信 我实在 永不言败

16、学贵有恒，务实上进

17、居安思危年年乐，警钟长鸣岁岁欢。

18、普及消防知识，增强防火观念。注意安全用电，防止触电事故。

19、施工安全靠你我，幸福连着大家伙。

20、安全生产创效益，违规操作酿祸端。

21、严是爱松是害，发生事故坑三代。

22、实施安全生产法人人事事保安全。

23、安全创造幸福，疏忽带来痛苦。安全就是效益，安全技就是幸福。

24、分分秒秒珍惜生命，时时刻刻重视安全。

25、聪明人把安全放首位，糊涂者把安全置脑后。

26、用我的关怀，给你铁打的脊梁！

27、比赛是一种经历，成绩是一份收获。

28、奋斗在人，成败在天。

29、人生处处是赛场，为了成绩勤奋斗。

30、知识竞赛我最爱，你若不爱就失败。

31、团结审慎，明理诚信。

32、集中精力、鼓足干劲、大干快上！

33、挥洒汗水，叱咤赛场，智慧丰溢，勇夺第一。

34、团结友爱好集体，怒力学习创佳绩。

35、寒霜偏打无根草 事故专找懒惰人

36、抓好安全生产促进经济发展

37、安全来于警惕 事故出于麻痹

38、人人讲安全 家家保*安

39、幸福是棵树 安全是沃土

40、安全保健康 千金及不上

41、宁绕百丈远 不冒一步险

42、质量是安全基础 安全为生产前提

43、疏忽一时 痛苦一世

44、筑起堤坝洪水挡 练就技能事故防

45、防护加警惕保安全 无知加大意必危险

46、制度不全 事故难免

47、安全措施订得细 事故预防有保证

48、居安思危 常备不懈

49、宁可千日不松无事 不可一日不防酿祸

50、你的认真是你和我们共同的幸福，你的疏忽是你自己最大的痛苦。

健康知识宣传口号 50句菁华（扩展9）

——健康减肥小知识 30句菁华

1、坚持多样性运动健身，避免减重*台期。

2、保证每周三次每次20分钟的力量训练，因为肌肉能够比脂肪燃烧更多卡路里。

3、做间歇冲刺训练，它能更有效地针对腹部脂肪。

4、比*时多做五分钟的有氧运动。

5、客厅里准备几个哑铃，看电视的时候可以举几下。

6、跟着那些10分钟运动视频，现在就开始做运动。

7、每周甚至每天拍一张自拍，让自己清楚看到身体的变化。把所有照片放在一个小罐里，时刻提醒自己为达最终目标而努力。

8、控制早餐热量在300至400卡路里左右。

9、提前烤好早餐面包，而不是在匆忙出门的路上买那些高糖点心。

10、在沙拉中添加煮熟的全麦谷物，增加纤维和蛋白质含量，使午餐吃起来更有饱足感。

11、面包或贝果上涂抹杏仁或花生酱，用以取代奶油奶酪或者黄油。健康脂肪能够抑制饥饿感，并且减少腹部脂肪。

12、每周开始的时候，提前准备好一大盒沙拉放在冰箱里。有现成的的沙拉，你就更有可能在晚餐中多吃些绿色蔬菜。

13、控制零食热量低于150卡路里。

14、每天尽量吃至少5克纤维，来抑制你的饥饿感。

15、用蛋白质代替糖份来维持一天的精力。日式毛豆是一种极佳的零食选择，你需要花些时间才能吃完，并且每份毛豆富含12克蛋白质。

16、准备一些不易碎的小零食在手袋、健身房背包和办公桌抽屉里。坚果是很好的选择，它们既能使你有饱足感，又能促进新陈代谢。

17、选择富含水分的零食，比如蜜瓜、甜椒、小番茄或者芹菜棒。水分能缓解饥饿感，还能防止腹胀。

18、运动后只吃专门的运动零食，不要让你的辛勤成果付之东流。

19、用冻香蕉和花生酱，或者甜美的樱桃与巧克力，自制低脂冰淇淋。

20、用烤胡萝卜条当零食，代替油腻的马铃薯薯条。

21、吃麦片的时候用杏仁奶取代低脂牛奶。

22、用全麦薄饼取代全麦吐司做三明治。

23、花生酱果酱三明治里的果酱可以用新鲜草莓片代替。

24、和同事分享你的减肥目标，下班后他们就会邀请你去跳zumba舞健身，而不是一起大吃大喝。

25、和同事一起吃饭而不是自己对着电脑屏幕吃。这样能避免无意识地大吃大喝，让你更清楚吃下的每一口东西。

26、走到同事的座位前谈话，而不用聊天软件。

27、坐在健身球上办公，锻炼你的核心肌群。

28、准备一些健康的小甜点，当公司举办生日趴或者其他庆祝活动的时候，你也有所准备。

29、用烤土豆代替薯条，并且连皮一起吃。

30、将搭配主菜的意大利面或土豆泥换成青菜沙拉。