三十二太极拳分解教学 30句菁华
1、右揽雀尾:微微向右转身,抱手,两手在右胸前相合,提脚,向左前方上步(东南),弓步左棚手,座腿转腰扣脚,抱手收脚(把右脚提起收到左脚内侧),转身向正西上步,弓步右棚手,伸臂翻掌,坐腿转腰后捋(捋到腹前),转腰搭手(身体转向正西),弓步前挤,坐腿转腰向右*云划弧,转腰扣脚旋臂(右手内旋停在右肩前,正南方向),重心右移,按掌收脚丁步(方向西南)。
2、左单鞭:勾手、转身、出脚(身体向左转,出脚的方向正东偏北),弓步推掌。
3、野马分鬃:转腰、抱手、提脚,转身上步(正西),弓步分手(前手与肩同高,手心斜向上),转腰、撇脚向右转,抱手、收脚,转腰向西上步,弓步分手。
4、海底针:跟步翻掌,右手向前摆到右腰前,坐腿提手到肩上头侧,左手翻转按在右腹前,虚步向前下插掌。
5、进步栽拳:落脚撇脚、脚尖外撇、转腰摆手,收脚摆掌,上步、收手、握拳,弓步栽捶(正东)。
杨式太极拳口诀 40句菁华
1、起势:左脚分开半步,与肩同宽,两脚*行,两手前*举,沉肩垂肘,落按在大腿两侧,掌心向下,五指向前。
2、揽雀尾:撇脚抱手,向前上步(正南),弓步前棚(上体转向偏西),扣脚抱手收脚,转身上步(正西),棚(左手附于右前臂的下方)、捋、挤、按。
3、肘底锤:坐腿转身扣脚,合抱收脚,摆步抹手,跟步摞手,虚步劈伸。
4、倒卷肱:撤手退步虚步推掌,撤手退步虚步推掌。
5、云手:左云收脚,右云开步,共做三次。
42式太极拳名称口诀 40句菁华
1、两手*提
2、弓步左掤
3、向左旋腰
4、左抱右拈
5、弓步前挤
太极拳语录句子 50句菁华
1、刻意留心在腰间,腹内松静气腾然。
2、道法自然。
3、十三势既喻八卦、五行,就不能忽略卦气,就不能不知生克。不知内窍外穴,强配呼吸而练,怎么不出气病。
4、脚踩阴阳手划圆。
5、无处不是圈,无处不是拳。