户外拓展训练项目 40句菁华

1、对大家共同完成项目给予肯定和表扬。

2、项目完成后，对全体完成的信心差别以及今后遇到此类活动信心的增加。

3、把通过时间记录在墙上让后来人敬仰的那份荣耀请记住。

4、再一次祝愿大家完成项目，并鼓励把这个精神带到生活中去。

5、背摔前，用响亮的声音询问：“准备好了吗?”台下同伴响亮回答：“我们时刻准备着!”;

6、问答后，操作者喊“我来啦!”身体笔直向后倒下;

7、增强自信，强化自控;认识自我;

8、层级之间，部门之间以及不同角色人员的有效沟通

9、每个网眼只可以使用一次。

10、在穿越蜘蛛网的过程中，身体的任何部位包括衣服头发不能触碰到网，如果触网了，该学员返回从来，并且该网不能再次使用。

11、成功穿越过去的学员不能返回。

12、拓展游戏时间：30分钟

13、两个连队逐次分别按照5人一组，10人一组，20人一组，40人一组，同时进行难度升级比赛，最先完成所有任务的连队获胜。

14、无敌风火轮项目

15、孤岛求生项目

16、给每对搭档发一块蒙眼布，每对搭档中有一个人要被蒙上眼睛。

17、眼睛都蒙好之后，就可以开始布置地雷阵了。把两根绳子*行放在地上，绳距约为10米(30英尺)。这两根绳子标志着地雷阵的起点和终点。

18、在两绳之间尽量多地铺上一些报纸(或是硬纸板、胶合板等)。

19、被蒙上了眼睛的队员在同伴的牵引下，走到地雷阵的起点处，挨着起点站好。他的同伴后退到他身后两米处。

20、服从指挥、一丝不苟的工作态度

21、水上项目(5项)

22、拓展教练喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，培训师或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表演节目。

23、拓展小游戏时间：30分钟

24、拓展训练的目的：这是一个震动力较大的游戏，目的为挑战自我的安全区，建立对团队队员的信任，感受这种信任给你带来的个人突破。

25、户外拓展游戏规划：

26、每个小组发放一套七巧板和一份任务书，每个小组用七巧板完成按照任务书要求;

27、每个小组只能通过圆圈中间领导得到手上没有而其他小组有的七巧板，小组之间不能传递七巧板;

28、对于带领自己的人，内心的想法如何?是否会完全信任对方?

29、带领者在行动过程中的心情如何?

30、可以发现一个有趣的现象：有些蒙眼人将手伸向前方，那些不这样做的人可能对同伴的引导能力怀有更大的信任。

31、体会信任，认识责任；

32、选取比较*坦的地面作为训练的场地，检查场地、器材是否符合要求。

33、将学员身上携带的所有硬物取下，并放置到安全的地方，比如手表等。

34、层级之间，部门之间，不同角色人员完成团队任务的分工合作。

35、将健全人带到绘图处，坐好等待;盲人带好眼罩并带到桌前，要求盲人在整个拓展项目过程中，盲人不可以摘下眼罩不可以偷看;请扮演哑人的学员进入状态，要求在整个拓展训练项目过程中，他们不可以发出任何声音。

36、向团队所有成员宣布必须遵守项目规则，并且在40分钟内完成任务，计时开始项目。

37、天使要默默的为国王服务，天使的服务要丰富多彩、比如：一杯茶、一杯咖啡等;

38、每对搭档中只有一个人戴蒙眼布，另一个人不戴。只有被蒙上眼睛的队员才可以踢球，他的搭档负责告诉他向什么方向走、做什么。”在规定的时间内，看哪一组进的球最多，哪一组就获胜。

39、通过挑战懂的合理突破本能的重要意义。

40、认识群体的作用，信任他人、投入团队、信赖团队，增进对集体的参与意识与责任心，塑造团队活力，推动组织成长。

户外拓展训练项目 40句菁华扩展阅读

户外拓展训练项目 40句菁华（扩展1）

——拓展训练激励口号 60句菁华

1、顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人

2、共创美的前程，共度美的人生

3、读万卷书，行万里路

4、因为团结，不惧艰险，因为努力，不怕遥远，因为知心，不怕失散，因为朋友，不怕孤单，比赛无惧，我们一起勇敢夺冠。加油，我亲爱的兄弟。

5、成功已经招手，不要犹豫摇头，冠军正在问候，努力奋斗牵手，加油！加油！拿出最后的勇气，最后的力量，勇敢向前，不辜负所有，汗水不白流。

6、模特大赛很残酷，百万佳丽都来赌；一轮一轮来PK，晋级微笑淘汰哭；站上舞台就胜利，调整心态互祝福；比赛哪个没输赢，敢于面对榜样树。

7、山河给我们力量，大地给我们支持，雄鹰为我们助阵，猛虎为我们呐喊，加油吧，在这个举国欢庆的日子里，争取光荣耀眼的冠军奖牌！

8、让我们为了理想拼搏，艰难困苦永不停歇；让我们为团队拼搏，勇往直前不怕挫折；让我们为祖国拼搏，拼出国魂奏响*。

9、只要拼,只要博，成功就在不远处。

10、扎实拜访，本月破零，坚持管理，营销真谛

11、本周举绩，皆大欢喜，职域行销，划片经营

12、、挥洒斗志，成就梦想

13、快乐工作，心中有梦，齐心协力，再振雄风

14、失败与挫折只是暂时的，成功已不会太遥远

15、索取介绍，功夫老道，热忱为本，永续经营

16、客户满意，人脉延伸，良性循环，回报一生

17、致青春，感受团队激情，传帮带，快乐你我共赢。

18、卓越团队精诚合作传帮带共同进取。

19、全民健身，利国利民。

20、释放激情，放飞梦想，今天明天，由我创造。

21、相互欣赏，相互支持。

22、人生能有几回搏，此时不搏何时搏。

23、天道酬勤，健康起来，赛出成绩，安全第一。

24、挑战自我，突破极限。

25、突破自我，熔炼团队，不鸣则已，一鸣惊人。

26、顽强拼搏，勇夺第一。

27、我们是不是一群北方的狼群，我们是不是一群团结的蚂蚁。如果是的话，我们就要学习他们的团结和拼劲，狼之队，精诚团结更给力！

28、先锋先锋，勇闯巅峰诚信，创新，责任，结果。

29、团结、拼搏奋斗。

30、积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄释放激情，放飞梦想，今天明天，由我创造青春似火，超越自我，放飞梦想，创造辉煌团结一心，奋勇向前，追求卓越，争创第一自我提升，良性竞争;相互欣赏，相互支持

31、苦斗六载历届师生卧薪尝胆学校创辉煌;寒窗三年今朝将士破釜沉舟中考谱新篇。

32、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。

33、全员实动，开张大吉，销售创意，呼唤奇迹。

34、信赖源自专业 顾问提升价值

35、纪律严明 沟通协作 打造激情 高效团队

36、致青春、至时尚，快乐起航、共创辉煌

37、帅虎狼之师 铸精英团队

38、熔炼团队 铸力前行

39、同心同行 融合共赢

40、奔跑吧！团队

41、乘风破浪 共创辉煌

42、奋发拼搏、勇于开拓。

43、同心共超越 和谐铸辉煌

44、只要路是对的，就不怕路远。

45、莫找借口失败，只找理由成功。

46、不要等待机会，而要创造机会。

47、穷不一定思变，应该是思富思变。

48、不是境况造就人，而是人造就境况。

49、永不言败，永不退缩

50、命运全在拼击，奋斗就是希望

51、齐心协力，永创佳绩，顽强拼搏，所向无敌。（拓展训练激励口号）

52、磨砺意志，奋发冲刺，团结拼搏，展现自我。

53、流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队！

54、山中猛虎，水中蛟龙，****，卧虎藏龙

55、不断进步，力求最好!

56、荆棘莫不越，光乎华中，耀其中华!

57、挑战自我、突破极限

58、挥动激情、放飞梦想

59、挑战自我. 突破极限。

60、遵规守纪. 团结互敬。

户外拓展训练项目 40句菁华（扩展2）

——户外拓展训练游戏大全 50句菁华

1、16人一组，每组一个呼拉圈(约70cm直径，或用可拆卸式的呼拉圈，依困难度调整适合的大小)

2、所有成员手牵手围成一个圆圈，并由其中的两位伙伴一起握住呼拉圈

3、每次执行前，请小组先设定完成时间，可执行3～5次

4、当你不小心碰到呼啦圈时，你的感觉如何?希望别人怎么对你?实际上伙伴提供了哪些协助与支持?(可举例说明)

5、手指交互拍打：(开始有雨滴)

6、请所有学员将眼睛闭上，保持静默，再由训练员从圆心开始将1～5的动作向外圈传递，等所有声音停止，再让学员张开眼睛

7、在地板上任意排列出10种不同形状组合，分别代表1~10(排列时可装做念咒语，加强学员注意)

8、再排出3~4种形状组合，让学员猜猜看代表哪些数字

9、数字和形状无关(棒子只是障眼法)，关键在于活动开始的说明中。所以答案是以双掌手指置于接近棒子附近做出的记号为准

10、如果还是没人看出关键，则可以更加夸张的方式将手指所做的数字记号表现出来分享重点

11、过程中运用了哪些方法来判断?观察的重点在于?忽略了什么?

12、对自己或其它伙伴有没有进一步的认识或发现?

13、整个过程都站在叶子上，包含讨论

14、团队是如何决定出中毒者?依什幺判断?被选中者的心情?如何配合团队运作?

15、执行时脚一定要接触，手要互握，所有的人臀部要同时离开地面

16、全部学员围成一圈坐下，双手与两旁的人在身后交握，请全部人员低头闭上眼睛，训练员走至某学员身旁，用手指轻点其头部，此人即为*不眨眼的『杀手』

17、活动中所有人都可指控杀手，只要指出「XXX是杀手」并说明理由，猜错者视同暴露身份死亡

18、你是运用何种方式观察出杀手是谁?逻辑、表情(视觉)、第六感..?*时在做分析判断时，是否习惯倚重某种方式，而忽略了其它观察重点?

19、法宝不可离开成员，否则就会流失

20、个人与团队的需求如何协调与照顾

21、一共可执行三回合，目标是在最短的时间内完成任务

22、过程中不能碰触或协助攀爬者

23、掉下或犯规回原点再重头

24、由拓展培训师分别说出三句话--树木(数目)、钱、高潮。

25、每次听完一个主题，学员各写下5个相关的联想句，三回共共15个。

26、再对折一次，然后在右上角撕下一个边长2cm的正方形

27、了解不同的沟通模式

28、人﹑我之间认知的差异

29、桶子一个(水桶或置物篮)一个

30、运送的过程水管不可碰到或重叠，与前后伙伴的手不可接触

31、球如果弹出桶外，需再从头运送一次

32、人际关系中的同理心

33、由高挫折活动所引起的情绪管理问题

34、了解团队的特质，并透过成员之间不断的支持、互助、协调，

35、由训练员先做指示拍一下，采顺时针方向进行，一共有三种动作

36、做错指令或动作的人,每错一次需伸回一只手,错两次的人,两只手都必须伸回

37、此活动可进阶为将手放在左右两边的人腿上，其余规则不变

38、塞车时请重来

39、当团队运作出现障碍或效率不佳时，对伙伴的包容与互助，可让团队维持动能

40、摇篮是八至十个学员分为两组面对面把队长放*躺在手中，其它人可围在旁边，轻轻的摇晃着。配的音乐是“明天会更好”“祈祷”。

41、事先准备4-5个与此次培训主题相关的问题。如果主题是在线学习，培训师可以准备以下五个问题：

42、每人取出一张卡片，写上数字"1"，然后在卡片上写下自己对第一个问题的回答。重复以上步骤，直至答完所有问题。但每张卡片只能有一个问题的答案。将卡片写有答案的一面朝下，放在桌子中间。

43、除了朗读者，所有学员猜一猜谁是作者，并把自己猜测的名字写下来。(卡片真正的作者也可以写下他/她自己的名字，当然前提是他/她不是朗读者。)

44、通过不同的内容来考核团队的配合程度，例：改建塔为建造房屋等。

45、说出一件家具。

46、在1~4之间选一个数字。

47、说出动物园中的一种动物。

48、给学员几分钟时间，让他们试着画一下。然后问有多少人成功地解出了这道题，并请一位自告奋勇的学员走到前面，画出正确答案，或者用幻灯片给出正确答案。

49、另一个办法是把纸折起来，让这三排点靠得尽可能近，这样画一道粗铅笔线就能同时盖住这九个点。

50、第三个办法是拿一把画刷，只需在纸上刷一下，就可以把九个点同时连接起来。

户外拓展训练项目 40句菁华（扩展3）

——户外拓展口号 40句菁华

1、我运动，我健康，我快乐。

2、运动起来，勇敢第一。

3、振兴中华，赛出水*。

4、追梦扬威，奋勇争先。

5、卓越团队精诚合作传帮带共同进取。

6、足及生活每一天。

7、遵规守纪，团结互敬。

8、困难就像弹簧，你弱他就强，你强他就弱，必须随时显示你强的一面。

9、共创美的前程，共度美的人生。

10、个人的力量始终是渺小的，而高效的领导和组织，可以把个体的力量放大N倍。领导力与执行力同样重要。

11、健康第一，从我做起。

12、人类需要体育，世界向往和和*!

13、精神的动力，源于运动。

14、心有多大，舞台就有多大。

15、春天到来，百花盛开，天天到访，身体健朗。

16、不论顺境还是逆境，都要善于总结，要留给自己思考的时间。

17、全员齐东，风起云涌；全力以赴，挑战佳绩。

18、我运动、我快乐我锻炼、我提高

19、拼搏追取、善学勤

20、熔炼团队，超越自我，团结奋进，追求卓越。

21、释放激情，放飞梦想，今天明天，由我创造。

22、踏响春天旋律放飞美丽心情点燃激情梦想展现魅力。

23、我精彩，我运动。

24、xx的欢乐，无边无际，xx的风采，xx的信念，无坚不摧，xx的精彩！

25、爱我xx，赛出水*。

26、不断进步，力求最好！

27、超越梦想一起飞，我们需要真心面对。

28、开展全民健身运动，全面建设小康社会！

29、流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队。

30、积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。

31、纪律严明，沟通协作；打造激情，高效团队。

32、齐心协力，开拓思维，传帮带，源远创新。

33、齐心协力，*凡创造奇迹，传帮带，团结铸就辉煌

34、青春激扬，共创辉煌，追求卓越，体验价值。

35、挑战自我，超越自我。

36、挑战自我，团结一致，开拓团队精神，尽展勇者风范。

37、突破自我，熔炼团队，不鸣则已，一鸣惊人。

38、团结文明，展现风采，追梦扬威，奋勇争先

39、顽强拼搏，勇夺第一。

40、为创造高素质，高效率，高产能的一流团队而努力奋斗。

户外拓展训练项目 40句菁华（扩展4）

——团队拓展训练激励口号 50句菁华

1、不经一番寒彻骨，哪来梅花扑鼻香。

2、体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机!磨砺意志，奋发冲刺，团结拼搏，展现自我秀出自信，展现自我，非比寻常，xx最强

3、放马金鞍，惟我xx，超越梦想，激情无限

4、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。

5、出门走好路，出口说好话，出手做好事。

6、经营客户，加大回访，用心专业，客户至上。

7、每一年，每一天，我们都在进步

8、一起战斗，创造奇迹。

9、有梦你就来，销量创精彩。

10、追求高效，锁定。

11、千难万难，有了志向不难；千易万易，没有决心不易。

12、播下希望，充满激情，勇往直前，永不言败。

13、博观约取，厚积博发。

14、走入教室，满怀信心；走出教室，意气风发。

15、品质管理讲技巧，沟通协调最重要。

16、自检互检，确保产品零缺点。

17、宁愿事前检查，不可事后返工。

18、营销的重点不是营销产品，而是营销自己。

19、重视合同，确保质量：准时交付，严守承诺。

20、素养：养成良好习惯，提高整体素质。

21、目标明确，坚定不移，天道酬勤，永续经营

22、追求品质，只争朝夕，全力以赴，矢志不移

23、亲密五班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁。

24、精神的动力，源于运动。

25、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋!

26、真正的勇士在面对困境时永远可以果断的抉择，在面对挫折时永远有着永不言败的信心，在面对失败时永远有着锲而不舍的精神。既然是勇士，穿上你的铠甲，亮出你的宝剑，披荆斩棘，一往无前!

27、不吃饭、不睡觉，打起精神赚钞票!

28、上班一走神、事故敲你门;

29、事故隐患不除、等于放虎归山;

30、安全网、挽留生命的网;

31、道路是曲折的，钱途无限光明!

32、安全带、牵挂着你的*安

33、强化竞争意识，营造团队精神

34、后悔，是对精力最大的消耗

35、从赞美和真诚的欣赏开始

36、微笑室友磁性的，它将人们吸引在一起

37、敬人者人恒敬之

38、工作的时候全力以赴，玩乐的时候痛快淋漓，这就是快乐和健康之道

39、取得成功的人，不一定是聪明的人，但一定是为了理想，甘得住寂寞的坚强的人

40、你现在所想的和所做的，将会决定你未来的命运

41、承认自己的恐惧毫不可耻，可耻的是你因害怕而裹足不前

42、行动的激励，方法决窍，行动知识，这三个因素是成功定律之钥

43、只要不气馁，奇迹就会发生。

44、团结文明、展现风采、追梦扬威、奋勇争先

45、挑战自我、团结一致、开拓团队精神、尽展勇者风范

46、天道酬勤、健康起来、赛出成绩、安全第一

47、体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机!

48、齐心协力、*凡创造奇迹，传帮带、团结铸就辉煌

49、努力拼搏，永夺第一。

50、青春无畏，逐梦扬威。

户外拓展训练项目 40句菁华（扩展5）

——户外拓展活动横幅标语 50句菁华

1、绿色星球，自游追求。

2、携手绿色星球，力争人生上游。

3、绿色星球，因你不同。

4、绿色星球，因动而精彩。

5、天空因为我变得更宽广——绿色星球。

6、绿色星球，乐活享受。

7、喜欢活力探险？加入绿色星球吧。

8、绿色星球，驴社行球。

9、绿色心情，绿色星球圆您年轻梦。

10、敢动就是不一样——绿色星球。

11、共创美的前程，共度美的人生。

12、和自己比赛。为了明天，超越今天，我们最愉快！

13、纪律严明，沟通协作；打造激情，高效团队。

14、开展全民健身运动，全面建设小康社会！

15、困难就像弹簧，你弱他就强，你强他就弱，必须随时显示你强的一面。

16、没有比人更高的山，没有比脚更长的路。

17、去户外，跟我来，无限精彩。

18、英雄本色，唯我(帷幄)瞩目。

19、给漂泊的游子一个移动的家。

20、无论天涯海角，始终一路有我。

21、挡得住的寒风苦雨，挡不住的缕缕温情。

22、瞩目帐篷，撑起户外运动的一片天。

23、我们只生产世界上最好的帐篷。

24、把雨雪风霜拒之门外，给你家的关爱。

25、拥抱大自然，旅行中的好伴侣。

26、不管天涯海角，我们和你在一起。

27、见证我的足迹，分享我的精彩。

28、拥有瞩目者，天地任你行。

29、行走天地间，跨越峰之巅。

30、外面的世界值得(你)瞩目。

31、20年的旅程，无论风雨严寒，我们一直陪伴您。

32、瞩目者，游山玩水的好“篷”友。

33、青春激扬，共创辉煌，追求卓越，体验价值。

34、青春无畏，逐梦扬威。

35、全员齐东，风起云涌；全力以赴，挑战佳绩。

36、不抛弃,不放弃

37、超越自我，快乐人生。

38、登山咱为峰，心畅自然通。

39、海到无边天做岸，山登绝顶咱为峰。

40、有你有我有梦想，梦想成就未来。

41、宁走千步远，不走一步险。

42、成就团队等于成就个人。

43、突破极限，抢占技术制高点，挥动激情，服务社会大交通。

44、登山望海，海纳百川。

45、山水美丽静心赏，注意脚下心不慌。

46、团结协作，互助友爱，锻炼身体，*安快乐！

47、雄赳赳气昂昂，户外拓展震八方。

48、风景旅游，人生记忆。

49、用我们的脚测量地球，迈开你的腿、坚持就是胜利。

50、梦随心动，畅享无限精彩。

户外拓展训练项目 40句菁华（扩展6）

——拓展训练激励口号 50句菁华

1、真正的勇士在面对困境时永远可以果断的抉择，在面对挫折时永远有着永不言败的信心，在面对失败时永远有着锲而不舍的精神。既然是勇士，穿上你的铠甲，亮出你的宝剑，披荆斩棘，一往无前!

2、齐心协力，永创佳绩，顽强拼搏，所向无敌

3、没有最棒的，只有最好的。

4、无论是寒风的张狂，还是黑夜的无情，都无法吞噬我们的信仰，摧毁我们的意志，只因我们心中有梦，就能战胜一切，所向无敌！

5、第一名，要继续，再看你们创佳绩；第二名，努把力，下次争取拿第一；第三名，没关系，你们已经了不起；第四名，无所谓，你们已竭尽全力；第五名，别懊悔，努力加油没问题！比赛虽重要，心态更要好！

6、山河给我们力量，大地给我们支持，雄鹰为我们助阵，猛虎为我们呐喊，加油吧，在这个举国欢庆的日子里，争取光荣耀眼的冠军奖牌！

7、扎实拜访，本月破零，坚持管理，营销真谛

8、本周举绩，皆大欢喜，职域行销，划片经营

9、今天付出，明天收获，全力以赴，事业辉煌

10、全员齐动，风起云涌，每日拜访，铭记心中

11、永不言退，我们是最好的团队

12、技巧提升，业绩攀升，持之以恒，业绩骄人

13、客户服务，重在回访，仔细倾听，你认心情

14、服务客户，播种金钱，增加信任，稳定续收

15、在青山绿水间“打造激情四射的和谐团队”。

16、读万卷书，行万里路。

17、全员齐东，风起云涌；全力以赴，挑战佳绩。

18、熔炼团队，超越自我，团结奋进，追求卓越。

19、山中猛虎，水中蛟龙，XX公司，卧虎藏龙。

20、挑战自我，团结一致，开拓团队精神，尽展勇者风范。

21、团结，拼搏奋斗。

22、顽强拼搏，超越自我，努力奋斗，勇敢争先。

23、雄赳赳气昂昂，户外拓展震八方。

24、三心二意，扬鞭奋蹄，四面出击，勇争第一。

25、封侯当自强，学无止境，须立卧薪尝胆志气;越洋可力行，艺臻佳态，必奋继往开来。

26、本周举绩，皆大欢喜，职域行销，划片经营。

27、第一名，要继续，再看你们创佳绩;第二名，努把力，下次争取拿第一;第三名，没关系，你们已经了不起;第四名，无所谓，你们已竭尽全力;第五名，别懊悔，努力加油没问题!比赛虽重要，心态更要好!

28、共同成长 传帮带 不断超越

29、精英团队 抢占技术制高点 勇者风范 服务社会大交通

30、纪律严明 沟通协作 打造激情 高效团队

31、突破自我、熔炼团队

32、帅虎狼之师 铸精英团队

33、熔炼团队 铸力前行

34、坚定信念 跨步向前 一起来 更精彩

35、没有比人更高的山，没有比脚更长的路。

36、蚁穴虽小，溃之千里。

37、人之所以能，是相信能。

38、人人关心体育，体育造福人人!

39、不要等待机会，而要创造机会。

40、穷不一定思变，应该是思富思变。

41、秀出自信，展现自我，非比寻常，xx。

42、挑战自我突破极限。

43、踏响春天旋律放飞美丽心情点燃激情梦想展现魅力。

44、挑战自我，超越自我

45、命运全在拼击，奋斗就是希望

46、青春似火，超越自我，放飞梦想，创造辉煌。

47、在青山绿水间打，造激情四射的和谐团队

48、齐心协力，永创佳绩，顽强拼搏，所向无敌。 更多相关信息，请访问明阳天下拓展培训网站!

49、敢爱、敢恨、敢拼、敢闯!

50、拼搏奋进. 永远进步。

户外拓展训练项目 40句菁华（扩展7）

——篮球队训练计划 50句菁华

1、第1——2周：

2、暂停、换人时机

3、5.1分清强侧(有球一侧)与弱侧(无球一侧)。强侧一方的队员应积极迎前防守，而弱侧一方队员应运用眼睛的余光，既要看到球又要兼顾到人。

4、5.1快攻意识的培养，有了强烈的快攻意识，才能抓住一切时机最大限度地发动快攻;

5、5.2抢到后场篮板球后，应及时传出第一传发动快攻;

6、5.4进攻要果断，要敢于以少打多，两侧队员推进到罚球线的延长线时要减速，伺机行动;

7、篮球队员的速度训练方法

8、训练中锋位置、中锋原地投篮

9、滑步防守

10、联防技战术训练（二一二等）

11、韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。

12、上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。球不够可以找一人站在篮下负责传球，待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。

13、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球、背后运球、转身运球

14、运球对抗训练(初级)

15、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、长传

16、全场蛙跳，四到六组。

17、练习过程中要是感觉身体不适，千万要注意及时停止，不要强行坚持，这是锻炼身体，有损健康的事我们不做！

18、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。

19、55~4：10 3人全场快攻路线练习；*行路线、中枢路线紧密的8字路线、正常的8字路线、往前并且往边线原则的快攻练习、长传球(3人一组)

20、40~5：45 在全场6个篮架罚球

21、50~5：00 全队快攻战术练习

22、15~5：00 上周末比赛较少上场者，全体参加分组练习比赛；注意某些球员的参与时间控制、受伤球员的参与时间

23、第一阶段辅助训练：（时间可安排于早晨）

24、后转身步伐

25、四角传球

26、全场长传罚球线接应上篮。

27、三人一组上篮。

28、全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

29、全场直线3-4拍运球上篮。

30、半场前进接应跳投或切投。

31、半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。

32、半场1VS1接应攻守。

33、中锋禁区转身投篮（一人防守）。

34、中锋接应后不得运球的投篮。

35、中锋切断防守及在前防守。

36、空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。

37、全场5VS5

38、行进间曲线运球（“之”字型练习），包括（半转身，全转身，跨下，身后）等动作；

39、插中，掩护。

40、圆周运球（二字接力）。

41、运球上篮比赛。 根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划：

42、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水*。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。

43、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

44、重视心理、临场水*发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。 通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接比赛，正常发挥，争取好的名次，这是篮球队的总目标。

45、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。

46、手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。

47、个人防守：防持球与防无球技术的运用。个人防守技术的训练重点解决防守意识（快速攻防转换找人，能够根据对手特点合理运用防守技术，协防），个人防守的能力重点解决脚步移动能力，防守位置的选择，手对球的干扰、争夺。同时解决抢篮板球的意识和技术。

48、抢篮板球：抢攻防篮板球。提高抢篮板球的意识和技术。

49、跑的练习：各种快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中长距离跑和各种变化跑。

50、灵敏练习：结合跑和技术进行练习。

户外拓展训练项目 40句菁华（扩展8）

——拓展活动主题口号 40句菁华

1、致青春、感受团队激情，传帮带、快乐你我共赢

2、齐心协力、开拓思维，传帮带、源远创新

3、齐心协力、*凡创造奇迹，传帮带、团结铸就辉煌

4、齐心协力 勇创佳绩

5、挑战自我、熔炼团队;凝聚力量、成就自我

6、扎实拜访，本月破零，坚持管理，营销真谛。

7、本周举绩，皆大欢喜，职域行销，划片经营。

8、情真意切，深耕市场，全力以赴，掌声响起。

9、每天进步一点点。

10、众志成城飞越颠峰。

11、失败与挫折只是暂时的，成功已不会太遥远！

12、一鼓作气，挑战佳绩！

13、服务客户，播种金钱，增加信任，稳定续收。

14、时不我待，努力举绩，一鼓作气，挑战佳绩。

15、努力造就实力，态度决定高度。

16、和自己比赛。为了明天，超越今天，我们最愉快!

17、年轻没有失败，只要亮出风采!

18、挑战自我、突破极限。

19、顽强拼搏、勇夺第一。

20、人人关心体育，体育造福人人!

21、让我们做得更好

22、走出快乐，走出健康，走向青春。

23、生命因运动精彩，体育让梦想成真。

24、让结局不留遗憾，让过程更加完美。

25、跑步跑到外星球，一起寻找都教授。

26、运动与生命同在，青春与快乐永存。

27、大踏步向前，让生命实现我们的光彩。

28、参加全民健身活动，营造和谐社会氛围。

29、阳光体育魅力无限，健康生活精彩有约。

30、有些事现在不去做，一辈子都不会去做了。

31、体育使学校充满活力，学校因体育勃发生机。

32、强身健体，快乐联谊，超越自我，秀出风采。

33、时时散播运动的种子，天天收割健康的果子。

34、运动使我们充满活力，活力让生命变得美丽。

35、室浊内淤东篱无开凉信，郊朗气清西窗凉风自许。

36、毅行是一条艰辛的旅途，是一段经历，更是一种精神。

37、永不言败，永不退缩!

38、开展全民健身运动，全面建设小康社会!

39、命运全在拼击，奋斗就是希望。

40、拼搏奋进、永远进步。

户外拓展训练项目 40句菁华（扩展9）

——拓展训练的激励口号 40句菁华

1、团结一心，奋勇向前，追求卓越，争创第一。

2、信赖源自专业 顾问提升价值

3、精诚合作 传帮带 共同进取

4、共同成长 传帮带 不断超越

5、吹响号角 马上行动

6、风雨同舟 感恩有你

7、打造和谐团队 提升优秀自我

8、坚持不懈 直到成功

9、爱我**，立志成材，奋勇冲击，永争第一

10、挑战自我，超越自我

11、精神的动力，源于运动

12、为集体的荣誉而奋斗

13、心有多大，舞台就有多大（拓展训练激励口号）

14、足及生活每一天

15、放马金鞍，惟我十班，超越梦想，激情无限。

16、竞速时代，xx最帅，团结友爱，不可阻碍。

17、积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。

18、只有勇于承担责任，才能承担更大的责任

19、为集体的荣誉而奋斗!

20、青春激昂 共铸辉煌

21、追求卓越 再创辉煌

22、同心共超越 和谐铸辉煌

23、**的欢乐，无边无际，**的风采，**的信念，无坚不摧，**的精彩!

24、荆棘莫不越，光乎华中，耀其中华!

25、和自己比赛。为了明天，超越今天，我们最愉快!

26、放飞理想中考起步，施展才华高校留名。

27、绊脚石乃是进身之阶。

28、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。

29、快乐工作，心中有梦，齐心协力，再振雄风。

30、齐心协力，牛气冲天。

31、人生能有几回搏，此时不搏何时搏?

32、只要拼，只要博，成功就在不远处。

33、在青山绿水间“打造激情四射的和谐团队”。

34、没有比人更高的山，没有比脚更长的路。

35、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！

36、只要不气馁，奇迹就会发生。

37、我运动，我健康，我快乐。

38、超越极限，超越自我。

39、团结、拼搏奋斗。

40、比出风采、超越自我

拓展训练